Merhaba hocam, Ben kalori açığı ile besleniyorum. Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...

Esmer bulgur, kepekli bulgur, esmer pirinç, kepekli pirinç vs... Gluten miktarı, lif miktarı, enerji miktarı vs. gibi özellikler bakımından hangi tahıl ürünü hangi özellikleri bakımından daha yararlıdır?