Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Merhaba @Fitness Bilim 'in değerli yöneticileri ve üyeleri :)
..............................
Kısacak her gün rutinim şu şekilde;
[Sabah 06:00]
1 fincan sade Türk kahvesi
10-20dk aralığında hiit kardiyo
sonrası evdeysen olduğun yerde hafif tempolu koşu benzeri çalışma
.
1 lt su
.
Kahvaltı...
Öncelikle Merhabalar. Insanların büyük bir kısmı hayatının belirli döneminde mutlaka bir spor branşıyla ilgilenme fırsatı bulmuştur. Sporla uğraştığımız dönemde, yaptığımız sporu daha başarılı ve bilinçli yapar hale getirebilmek için o sporla ilgili antrenman tekniklerini ve beslenme metodlarını...
Kadınların egzersiz yaparken gözlemlediğim hataları.
En önemlisi sanırım: Yeterince şiddetli ÇALIŞMIYORLAR. Gym’lerde şöyle ter içinde kalmış antrenman sonu nefes nefese kalan, ağırlık çalışırken son setlerde kolu, bacağı titreyen kadın görmek zor.
Çözüm: Egzersiz yaptığınızda hakkını verin...
Kardiyo, kalp atışlarını hızlandırarak yağ yakımını hedefleyen egzersizlere verilen genel addır.
kardiyo sadece yürüme bandında yürümek/koşmakla sınırlı değildir. bisiklet, kürek çekme, ip atlama, eliptik bisiklet bunların hepsi kardiyonun içine giriyor.
kardiyo yaparken en dikkat etmemiz...
Hidrasyon, organizma için gerekli su ve elektrolit düzeyinin sürekli olarak performansı destekleyecek şekilde belirli düzeyde tutulmasıdır.
Su ve elektrolitler, yoğun egzersizler sırasında terleme ile kaybolmaktadır.
Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek...
Fitness ekipmanı söz konusu olduğunda, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olabilecek birçok seçeneğiniz vardır. Her zaman egzersiz için sınırlı zamanınızdan en iyi şekilde yararlanmanın en etkili yollarını arıyorsanız, Tek Ağırlıklı Egzersiz serisinin hedef kitlesi sizsiniz.
Bu dambıl...
İyi günler hocam.
Antreman yapıyorum.anteman da zorlanıyorum .ama bir türlü terleyemiyorum buda bana sanki tam zorlanmamış, gelişmiyecek ,boşa gitmiş gibi hissediyorum.terlemek şart mı ?Bide nasıl daha fazla terlerim?
TEŞEKKÜR EDERİM
İyi günler hocalarım.Son 7 aydır spor yapmıyorum.Yagli bir vücudum var.Bel ve kalça çevrem aşırı yağ depolamiş durumda.Kendi nefsim yüzümden tüm emeklerim boşa gitti.Oncelik olarak bana bir motivasyon sayfası onerirmisiniz.Ardindan nasıl diyet ve egzersiz programı izlemeliyim
Hangi kas gruplarının beraber çalıştırılacağına karar vermek biraz kafa karıştırıcı olabilir. Bu paylaştığım makalemde detaylı rehbere ulaşabilirsiniz.
http://sporarkadasi.com/hangi-kas-gruplari-birlikte-calistirmali/
Savaş hoca hareketi kası yedirmek için 3-5 saniye sürmeli demişti öyle hatırlıyorum. 5 hafta oldu başlayalı en başından beri salondaki hocanın verdiği adaptasyon programındaki hareketlerin her tekrarında 3-5 saniye sürmesine dikkat ediyorum ama ertesi günkü kas ağrıları hep sırtımda oluyor ve o...
Belki ilk defa spora başlıyorsun, belki bir kaç kez başladın ama sonrasında hep bıraktın. Sürekli “egzersizi bir alışkanlık haline getirmelisin” diyenleri duyuyorsun. Nedense bir yerlerde yanlış yaptığını düşünüyor, düzenli spor yapmayı bir türlü bir alışkanlık haline getiremiyorsun. Peki...