Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Aynur

    Spora isteksiz

    Yaklaşık bir buçuk haftadır spora gitmiyorum gitmek istemiyorum spor yapma isteği hiç yok halbuki spor yapınca mutlu oluyordum ama bu aralar sporla ilgili hiçbişi ilgimi çekmiyor sürekli yemek yemek istiyorum bu durum geçici mi sporu bırakma düşüncesi de beni korkutuyor
  2. Canan karatay

    İŞTAH AÇMA

    İştah açmak için ne yapıyorsunuz,son zamanlarda fazla su tükettiğimdenmi bilmem(2.5lt) iştahım anlık duruyor yemek yerken vs birşeyler izlesem bile anlık tokluk hissi geliyor.Yanıtlar için şimdiden teşekkür ederim
  3. Kaan Arslan

    Çözüldü En Doğru Kalori Hesaplayıcı

    İyi geceler herkese. Yağ oranım 15.6, yağ oranımı 12-13 seviyelerine düşürüp clean bulk yapmak istiyorum. Ancak kalori hesaplamaya gelince her sayfa farklı kalori ve makro vermekte. Tecrübeli hocalarım varsa yardımcı olabilirler mi?
  4. E

    Sırtımı hissedemiyorum.

    Merhaba, 2 hafta önce pulldown makinesi tedarik ettim ve sırt antrenmanımdan kesitleri video haline getirdim. Zamanınız varsa inceleyebilir misiniz. Formum doğru mu çünkü antrenman sırasında artık kaldıramıyacak kadar yoruluyorum ama ertesi gün hiç sırtımı çalışmış gibi hissetmiyorum veya...
  5. Cck

    Yağ yakımı

    Herkese merhabalar, Ben 28 yaşındayım, özet geçecek olursam 18 yaşlarında şınavla tanışarak spora başladım, kısa süreli futbol, kick box deneyimlerim de oldu derken 20 yaşımda fitnessa başladım, 23 yaşıma kadar tam disiplinli olmasa da ağırlık çalışmalarım devam etti... Mesleğe başla çoluk...
  6. Y

    benim hikayem

    merhaba herkese. Kendi spor hikayemi anlatmak istedim. Okuyan herkese teşekkürler. Eskide beri spor yapardım zaten bisiklet yüzme vs. ilerletmiştim kendimi. fakat vücudum berbat durumdaydı. kilom 100 leri aşmıştı. Beden dersleri korkulu rüyam gibiydi. Her ders bi bahane bulup gitmezdim.Çünkü...
  7. A

    Kreatin sorunum.

    İyi günler ben iki haftadır kreatin kullanıyorum ve kreatini içtikten sonra saatte 6 7kez felan idrara cikiyorum çok su tuketiyorum ama çok su içtiğim dönemlerde dahi bukadar idrara çıkmadım. Sorunun kreatinden kaynaklandığını düşünüyorum şuan malum pandemi dönemindeyiz test yaptırmayada...
  8. Aynur

    Yumurta Sarısı

    Yumurta Sarısını yemeli miyiz yoksa yememek mi? Bir doktordan aldığım tavsiyeye göre yememiz gerektiğini çünkü içinde bulunan şeylerin sağlık açısından önemli olduğunu söyledi. Etrafa yememelisin diyende çok.
  9. ADRIAN

    Duruş bozukluğu / Zayıflık / Psikolijik baskı

    Öncelikle böyle bir forum oluşturduğunuz için teşekkür ederim sözde bilinen bir forumda 1 konu açmak için günlerdir bekliyorum üyeliği onaylama zahmetinde bulunmuyorlar bu sayede bu forumla tanışmış oldum. 25 yaşında 175 boyunda 58 kilo olan bir bireyim zayıflıktan şikayetçiyim, zayıf değilsin...
  10. Aynur

    Ssn Command Quadro Protein Tozu?

    Ssn Command Quadro Whey protein tozu tavsiye ediyor musunuz nasıl Bir ürün?
  11. A

    Yardımınıza ihtiyacım var

    Selamlar değerli spor sever arkadaşlarım öncelikle hepinize sağlıklı günler diliyorum.Ben 46 yaşında 1.84 boy 115 kg ağırlığa sahip aynı zamanda hipertansiyon hastası içki ve sigara kullanmayan işim gereği ( servis şoförü ) hareketsiz yaşama sahip bir kişiyim.gerek kilo vermek gerekse...
  12. A

    Güç odaklı program arıyorum

    Selamlar ben kendime kas kazanımı ve güç odaklı program arıyorum kullandığınız ve en çok sonuç aldığınız programları yazabilir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim.
  13. S

    Yardımcı olabilir misin ? (Ev de spor)

    Merhaba, internetten 55 kg ağırlık aldım fakat tam olarak sistemi nasıl yapabilirim diye düşünüyorum günlük 11-12 saat çalışıyorum kafam biraz karışık antreman açısından sadece ağırlık yapmak istemiyorum dışarıya çıkıp cardio da yapmakta fayda olduğunu düşünüyorum sabahları erken kalkıp yarım...
  14. Wodoo

    Yeni başladım her türlü tecrübe dolu yorumlara açığım

    Merhaba iki gün oldu salona kayıt olalı. Daha önce 1 senelik geçmişim var fakat derme çatma düzensiz bir şekilde. Savaş hocanın bulking 2 programını uygulayabilir miyim? Bu arada yaş 25 boy 172 kilo 70. Teşekkür ederim şimdiden
Üst