düşük

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Aynur

    Çözüldü Aşırı yeme isteği

    Ağırlık çalışmamdaki set ve tekrar sayımı artırdıktan sonra aşırı yemek yeme isteği başladı özellikle akşamları bunun dışında şekerli şeylerde canım çekmeye başladı bu durum normal mi acaba?
  2. B

    Çözüldü Tekrar ağırlık

    Merhabalar Kas kütlesini daha çok arttırmak için düşük ağırlık yüksek tekrarmı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı yapmamız daha verimli olur ?
  3. P

    düşük glisemik indeks

    Herkese merhaba geçenlerde yağ yakıp kas yapmak hakkında konu açmıştım ve bana karbonhidratı antrenmandan sonra alırsak daha iyi olur demiştiniz (düşük glisemik indeksli karbonhidrat) bende artık düşük indeksli karbonhidrat alıyorum sabahları beyaz ekmekle tost yiyordum artık yememeye falan...
  4. Alper Kurt

    Düşük ağırlık yüksek tekrar

    Omurgaya baskı yapmaması için düşük ağırlık yüksek tekrar çalışmayı doktorum önerdi. Bu düşük tekrar aralıgı tam olarak nedir? ve düşük ağırlık yüksek tekrarda kas gelisimi olur mu?
  5. Utku.s

    ulna ve bilek ağrısı

    10 ay Calisthenics yaptıktan sonra geçen iki ay ağırlıklarla çalışmaya başladım fakat 2. ayımda barbell curl yaparken çok feci ağrı girdi bırakırken, bu ağrı geçmişte de olmustu ama bu kadar şiddetli değildi ve normalde ağırlığı bırakır 2 saniye sonra ağrı geçerdi. Şu an bu ağrı dayanılmaz...
  6. E

    Kreatin kaç günde etki eder

    Geçen hafta pazartesi kreatin 5 mg kullanmaya başladım. Bugün 8. Ci kez içip antrenmana gittim fakat gücüm artmıyor enerjim hala çok düşük çabuk yoruluyorum. Kuvvet yok birde. Ne zaman etkisini gösterir beslenmem iyi bu arada. Balık yağı takviyesi Dr var. Neden. Böyle oldu anlamadım
  7. Eyüp Baykara

    Makale Et Tüketimi Bize Gerçekten Fayda Sağlıyor mu?

    Et tüketimi bize gerçekten fayda sağlıyor mu? Eti diyetinize dahil etmeyi seçerseniz, sağladığı sağlık yararlarını ve en sağlıklı etleri nasıl seçeceğinizi bilmek önemlidir. İşte et tüketiminin bazı bilinen faydaları şunlardır: Protein: Et yüksek kaliteli protein sağlar (yaklaşık 7 gramlık...
  8. Eyüp Baykara

    Makale Glisemik İndeks ve Glisemik Yük

    Glisemik indeks ve Glisemik yük Glisemik indeks (GI), farklı yiyeceklerdeki aynı miktarda karbonhidratların farklı kan glikoz yanıtı oluşturmasına dayanır. Glisemik indeks, 50 g sindirilebilir karbonhidrat içeren test edilen besin tüketildikten sonra 2 saat boyunca (diyabetli kişilerde 3 saat...
  9. C

    Jawline kası geliştirilebilir mi?

    Bayadır reklamlarda bir alet görüyorum iddia edilene göre bunu ısırarak egzersiz yapıyorsunuz ve jawline kaslarını geliştiriyorsunuz. Bir iki yerde jawline genetiktir, geliştirilemez diye okumuştum. Peki olayın gerçeği nedir jawline geliştirilebilir bir kas mıdır?
  10. B

    Karbonhidrat günü

    Merhabalar ege fitness neredeyse her videosunda bu konudan bahsediyor ama hiç karbonhidrat gününde ne yediğine dair video bulamadım. Karbonhidrat gününde nasıl beslenmeliyiz yani neler yemeliyiz ?
Üst