Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
düşük
-
Çözüldü Aşırı yeme isteği
Ağırlık çalışmamdaki set ve tekrar sayımı artırdıktan sonra aşırı yemek yeme isteği başladı özellikle akşamları bunun dışında şekerli şeylerde canım çekmeye başladı bu durum normal mi acaba?- Aynur
- Konu
- düşük glikojen için kadar karbonhidrat
- Cevaplar: 7
- Forum: Soru & Cevap
-
B
Çözüldü Tekrar ağırlık
Merhabalar Kas kütlesini daha çok arttırmak için düşük ağırlık yüksek tekrarmı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı yapmamız daha verimli olur ?- boraK
- Konu
- ağırlık düşük haraketler tekrar yüksek
- Cevaplar: 5
- Forum: Soru & Cevap
-
P
düşük glisemik indeks
Herkese merhaba geçenlerde yağ yakıp kas yapmak hakkında konu açmıştım ve bana karbonhidratı antrenmandan sonra alırsak daha iyi olur demiştiniz (düşük glisemik indeksli karbonhidrat) bende artık düşük indeksli karbonhidrat alıyorum sabahları beyaz ekmekle tost yiyordum artık yememeye falan...- player
- Konu
- düşük ekmeği falan glisemik için
- Cevaplar: 3
- Forum: Soru & Cevap
-
Düşük ağırlık yüksek tekrar
Omurgaya baskı yapmaması için düşük ağırlık yüksek tekrar çalışmayı doktorum önerdi. Bu düşük tekrar aralıgı tam olarak nedir? ve düşük ağırlık yüksek tekrarda kas gelisimi olur mu?- Alper Kurt
- Konu
- ağırlık düşük için tekrar yüksek
- Cevaplar: 9
- Forum: Soru & Cevap
-
ulna ve bilek ağrısı
10 ay Calisthenics yaptıktan sonra geçen iki ay ağırlıklarla çalışmaya başladım fakat 2. ayımda barbell curl yaparken çok feci ağrı girdi bırakırken, bu ağrı geçmişte de olmustu ama bu kadar şiddetli değildi ve normalde ağırlığı bırakır 2 saniye sonra ağrı geçerdi. Şu an bu ağrı dayanılmaz...- Utku.s
- Konu
- ağrı arada düşük kesinlikle spora
- Cevaplar: 9
- Forum: Soru & Cevap
-
E
Kreatin kaç günde etki eder
Geçen hafta pazartesi kreatin 5 mg kullanmaya başladım. Bugün 8. Ci kez içip antrenmana gittim fakat gücüm artmıyor enerjim hala çok düşük çabuk yoruluyorum. Kuvvet yok birde. Ne zaman etkisini gösterir beslenmem iyi bu arada. Balık yağı takviyesi Dr var. Neden. Böyle oldu anlamadım- Emreswalla
- Konu
- beslenmem düşük için karbonhidrat kreatin
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap
-
Makale Et Tüketimi Bize Gerçekten Fayda Sağlıyor mu?
Et tüketimi bize gerçekten fayda sağlıyor mu? Eti diyetinize dahil etmeyi seçerseniz, sağladığı sağlık yararlarını ve en sağlıklı etleri nasıl seçeceğinizi bilmek önemlidir. İşte et tüketiminin bazı bilinen faydaları şunlardır: Protein: Et yüksek kaliteli protein sağlar (yaklaşık 7 gramlık...- Eyüp Baykara
- Konu
- diyet düşük olarak protein yüksek
- Cevaplar: 0
- Forum: Beslenme
-
Makale Glisemik İndeks ve Glisemik Yük
Glisemik indeks ve Glisemik yük Glisemik indeks (GI), farklı yiyeceklerdeki aynı miktarda karbonhidratların farklı kan glikoz yanıtı oluşturmasına dayanır. Glisemik indeks, 50 g sindirilebilir karbonhidrat içeren test edilen besin tüketildikten sonra 2 saat boyunca (diyabetli kişilerde 3 saat...- Eyüp Baykara
- Konu
- besinler düşük ekmek glisemik nişasta
- Cevaplar: 4
- Forum: Beslenme
-
C
Jawline kası geliştirilebilir mi?
Bayadır reklamlarda bir alet görüyorum iddia edilene göre bunu ısırarak egzersiz yapıyorsunuz ve jawline kaslarını geliştiriyorsunuz. Bir iki yerde jawline genetiktir, geliştirilemez diye okumuştum. Peki olayın gerçeği nedir jawline geliştirilebilir bir kas mıdır?- citay
- Konu
- damla düşük geliştirilebilir jawline sakızı
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap
-
B
Karbonhidrat günü
Merhabalar ege fitness neredeyse her videosunda bu konudan bahsediyor ama hiç karbonhidrat gününde ne yediğine dair video bulamadım. Karbonhidrat gününde nasıl beslenmeliyiz yani neler yemeliyiz ?