Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Winchester33

    Aralıklı oruç ile carb cycling aynı anda yapılır mı

    Merhabalar yağ yakımı için aralıklı oruç ve carb cycling aynı anda yapılır mı sakıncalımıdır
  2. S

    Sıfır Antrenman ve Diyet Bilgisi ile Evde Yağ Yakmak

    Merhaba herkese iyi günler iyi çalışmalar. 17 yaşındayım 183 cm boyum, 105 kiloyum yaşıtlarıma göre boyum ve kilom daha fazla ve bu çok sırıtıyor. Ayrıca özellikle göbek kısmında ve yüzümde daha fazla şişlik olduğunu düşünüyorum. Birkaç aydır Savaş Cebeci Hoca'nın kilo verme videolarına...
  3. J

    Yağ yakma ve Su Atımı Sağlamak

    Merhaba arkadaşlar, benim sorum süt ürünleri şişirdiğinden ve içinde şeker bulunduğundan definasyonda tüketebilir miyim? Süt, beyaz peynir, lor peyniri hepsinin içinde şeker var. Ve benim amacım yağ yakmak ile su atımı sağlamak yüz hatlarımın belirginleşmesini istiyorum. Sizce bu süt ürünlerini...
  4. L

    Soru Lütfen Yardım Edin!

    Dostlar selamlar ben 16 yaşındayım 190 boyunda ve 103 kiloyum. Kendimi kilolarımdan dolayı çok rahatsız hissediyorum ama nasıl zayıflarım nasıl vüdudumu geliştiririm bilmiyorum. Bu konu hakkında hiç bilgim yok vücut geliştirme yapan ve çokça şey bilen arkadaşlarım hiç yardım etmiyor. Bu konuda...
  5. Y

    Çözüldü Kilo Verdikçe Makroları Ne Yapacağız?

    Merhaba @Fitness Bilim yöneticileri ve değerli üyeleri :) Kalori açığı oluşturarak (tabi ki abartmadan) yavaştan kilo vermeye başladım. Amacım vücut yağ oranını dengelemek ve 5-6 kilo vermek. Kilo verirken kaslarımın ölçüsü ise artmaya devam etti çünkü günlük almam gereken protein miktarını...
  6. T

    Çözüldü kas yapmak için kalori

    selamın aleyküm arkadaşlar, ben yarın spora full tam takım başlıyorum.benim biraz yağlarım vardı ben kas antrenmanı ile yakacağım asıl sorum şu kas yapmak için kaloriyi fazla almam gerekiyor ama bu sefer de göbeğim çıkarsa diye tedirginim ne yapacağımı bilemiyorum sizce ne yapayım???
  7. T

    Çözüldü kalori

    merhaba hocam ben başladığımdan beri baya iyi gitti sonra bıraktım fln şimdi baya kararlıyım sorum şu olacaktı; ben önce az kalan yağlarımı yakacam kalori açığı ve spor ile yaktıktan sonra kas yapmak için kaloriyi arttırmak mı gerekiyor? şuan 1.800 kalori ile yağ yakmayı hedefliyorum. kas...
  8. B

    CLA ve L-carnitin

    Bu iki supplementi beraber kullanmayı önerdi hocam Cla yı tek kullanmaya başlasam yine etkisi olur mu ? ve Cla kullandıktan bir süre sonra l-carnitin kullanmaya da başlasam ne olur?
  9. Eyüp Baykara

    Makale Ketojenik Diyet

    Yazı İçeriği 1 Ketojenik Diyet Beslenme Örnekleri 1.1 Ketojenik Diyet Nedir? 1.2 Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri 1.3 Ketojenik Diyetin Faydaları 1.4 Ketojenik Diyette Neler Yenir? 1.5 Ketojenik Diyet Menüsü Örnek Hesaplama 1.6 Ketojenik Diyet Makro Hesaplama 1.7 Uzak Durulması Gereken...
  10. Eyüp Baykara

    Makale Metabolik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Uygulanır?

    Metabolik Diyet Nedir Ne İşe Yarar? Yıllarca vücut geliştirme sporcuları kas kütlesi elde edebilmek adına yağ yüzdesi düşük, protein ve kompleks karbonhidrat yüzdesi yüksek olan diyetler uygulamışlardır. Bu diyetlerde(sadece diyet yapılan dönemlerde) ne zaman sporcular yağsız kas kütlesi elde...
  11. Eyüp Baykara

    Makale Ketojenik Diyet

    Yazı İçeriği 1 Ketojenik Diyet Beslenme Örnekleri 1.1 Ketojenik Diyet Nedir? 1.2 Farklı Ketojenik Diyet Çeşitleri 1.3 Ketojenik Diyetin Faydaları 1.4 Ketojenik Diyette Neler Yenir? 1.5 Ketojenik Diyet Menüsü Örnek Hesaplama 1.6 Ketojenik Diyet Makro Hesaplama 1.7 Uzak Durulması Gereken...
  12. Eyüp Baykara

    Makale Et Tüketimi Bize Gerçekten Fayda Sağlıyor mu?

    Et tüketimi bize gerçekten fayda sağlıyor mu? Eti diyetinize dahil etmeyi seçerseniz, sağladığı sağlık yararlarını ve en sağlıklı etleri nasıl seçeceğinizi bilmek önemlidir. İşte et tüketiminin bazı bilinen faydaları şunlardır: Protein: Et yüksek kaliteli protein sağlar (yaklaşık 7 gramlık...
  13. Eyüp Baykara

    Makale Diyet Lifin Özellikleri ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

    Diyet Lifin Özellikleri ve Sağlık Üzerindeki Etkileri Diyet lif, insan ince bağırsağında sindirilmeyen buna karşılık kalın bağırsakta tamamen veya kısmen fermente olan, bitkilerin yenilebilir kısımlarıdır (Ekici ve Ercoşkun, 2007). Sindirim enzimlerinden etkilenmediği için diğer besin öğeleri...
  14. K

    Diyet ve egzersiz programi

    İyi günler hocalarım.Son 7 aydır spor yapmıyorum.Yagli bir vücudum var.Bel ve kalça çevrem aşırı yağ depolamiş durumda.Kendi nefsim yüzümden tüm emeklerim boşa gitti.Oncelik olarak bana bir motivasyon sayfası onerirmisiniz.Ardindan nasıl diyet ve egzersiz programı izlemeliyim
  15. A

    Bu programlar benim için uygun mudur ?

    Merhaba, Zayıflamak istiyorum. 18 yaşındayım, 100 kiloyum, 179cm boyum var ve spor geçmişim yok. Bu programlar benim için uygun mudur ?
  16. T

    DOYMUŞ YAĞ (LOR)

    İyi günler hocam Ben bu gün lor peyniri almaya gitmiştim(protein ihtiyacını giderebilmek için) marketten lor peynirinin içinde 1,8gr civarında doymuş yağ vardı. Bende o anda bıraktım ve size sormak için.hocam doymuş yağ vücuttan atılmıyor diye bişiy duymuştum. Doymuş yağ o kadar mı zararlı yoksa...
  17. T

    Kalori açığım var enerjim yok.

    Merhaba hocam, Ben kalori açığı ile besleniyorum. Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...
  18. T

    Her gün aynı beslenmek

    Merhaba hocam Her zaman yediğim içtiğim şeyler sabit ve belli bu iyi bişiy mi Yoksa kötü mü? Kimisi metabolizma yı düşürüyor yavaşlatıyor diyor doğur mu İyi günler..
  19. T

    Bel ve koltuk altı yağları-ÇÖZÜM-

    Merhaba hocam, Koltuk altı yani binevi göğüs ün yanları ve bel bölgesindeki yağlar Gitmiyor ve artık bu canımı sıkıyor nasıl hallederim İyi günler.
  20. T

    Yağlı bir kalori fazlalığı yapması

    Merhaba hocam, Vücudum biraz yağlı ve cardio yapıp kalori açığı ile beslendiğim zaman daha yağlı ve kas hatlarım belli olmuyor.bu yüzden kalori fazlalığı yapıp, kas çalışırken de diğer yağların erimesini sağlamayı düşünüyorum veya en kötü haftada bir bazen iki gün cardio yaparım neyse Hocam ben...
Üst