diyet

  1. K

    Diyet ve egzersiz programi

    İyi günler hocalarım.Son 7 aydır spor yapmıyorum.Yagli bir vücudum var.Bel ve kalça çevrem aşırı yağ depolamiş durumda.Kendi nefsim yüzümden tüm emeklerim boşa gitti.Oncelik olarak bana bir motivasyon sayfası onerirmisiniz.Ardindan nasıl diyet ve egzersiz programı izlemeliyim
  2. A

    Bu programlar benim için uygun mudur ?

    Merhaba, Zayıflamak istiyorum. 18 yaşındayım, 100 kiloyum, 179cm boyum var ve spor geçmişim yok. Bu programlar benim için uygun mudur ?
  3. T

    DOYMUŞ YAĞ (LOR)

    İyi günler hocam Ben bu gün lor peyniri almaya gitmiştim(protein ihtiyacını giderebilmek için) marketten lor peynirinin içinde 1,8gr civarında doymuş yağ vardı. Bende o anda bıraktım ve size sormak için.hocam doymuş yağ vücuttan atılmıyor diye bişiy duymuştum. Doymuş yağ o kadar mı zararlı yoksa...
  4. T

    Kalori açığım var enerjim yok.

    Merhaba hocam, Ben kalori açığı ile besleniyorum. Hatta baya bi açıkla. Ama hocam bu sefer de antrenman da enerjim modum fln olmuyor verimsiz antrenman oluyor.bu arada hocam benim vücudum skinny fat dediğimiz vücut.kalori açığı biraz da olsa yağ taktırdı yani göbek eridi sadece çok az bi alt...
  5. T

    Her gün aynı beslenmek

    Merhaba hocam Her zaman yediğim içtiğim şeyler sabit ve belli bu iyi bişiy mi Yoksa kötü mü? Kimisi metabolizma yı düşürüyor yavaşlatıyor diyor doğur mu İyi günler..
  6. T

    Bel ve koltuk altı yağları-ÇÖZÜM-

    Merhaba hocam, Koltuk altı yani binevi göğüs ün yanları ve bel bölgesindeki yağlar Gitmiyor ve artık bu canımı sıkıyor nasıl hallederim İyi günler.
  7. T

    Yağlı bir kalori fazlalığı yapması

    Merhaba hocam, Vücudum biraz yağlı ve cardio yapıp kalori açığı ile beslendiğim zaman daha yağlı ve kas hatlarım belli olmuyor.bu yüzden kalori fazlalığı yapıp, kas çalışırken de diğer yağların erimesini sağlamayı düşünüyorum veya en kötü haftada bir bazen iki gün cardio yaparım neyse Hocam ben...
  8. T

    Yağları, kas yapmak istiyorum (kalori)

    Öncelikle merhaba hocam,skinny fat gibi(ama ne olduğunu bilmiyorum) vücudum yağlı, kas yapmak istiyorum. internette yağ yakmak için kalori açığı ile beslenmem gerektiğini ama öyle olunca az protein geliyor gibi ama fazla kalori açığı ile beslenirsem kilo yapar diye korktum.evde spor yapıyorum...
  9. D

    Yağ yakarken kas yapmak

    Merhaba arkadaşlar, ben yaklaşık 4 aydır diyet yapıyorum ve bu diyetin yanında da ilk 3 ay kardiyo yaptım ve 145 kilodan 115 kiloya indim.2 haftadır da ağırlık çalışmaya başladım ve son 3-4 gündür protein tozu kullanıyorum.Protein tozunu kullanmaya başladıktan sonra yaklaşık 1.5-2 kiloluk bir...
  10. K

    Kilo vermek için en iyi diyet ve antrenman

    Merhaba arkadaşlar bugüne kadar hep kilo vermeyi denemiş bir insanım lütfen bana bi yol çıkın da kilo vereyim amacım kaslı biri olmak ama nasıl bir diyet ve antrenman yapmalıyım internette o kadar bilgi kirliliği var ki... lütfen şu kardeşinize yardım edin teşekkürler
  11. M

    Yağlanmadan istediklerini yemek

    Merhaba arkadaşlar, hepimizin de bildiği gibi basit karbonhidratlar, şeker ve özellikle de mısır şuruplarının yağlanma üzerine etkisi oldukça fazla fakat gördüğüm bazı professional sporcular ve normal düzeyde spor yapan insanlar "cheatday, cheatmeal" başlığı altında yüksek kalori, şeker ve...
  12. aziz61

    nasıl bir beslenme uygulamalıyım

    öncelikle herkese merhaba ve iyi forumlar. ben aziz 21 yaşındayım bundan önce birkaç defa tatil aylarımda 1-2 aylığına gyme gitmiştim ama tamamen tecrübe ve sporla tanışmak amaçlıydı dolayısıyla yemek olarak yaşam tarzımda pek bir değişiklik yapmamıştım. zamanı geldi, önümüzdeki hafta tam...
  13. Mehmet Kaban

    Gün Içerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır?

    Mehmet Kaban submitted a new blog post Gün İçerisinde Ne Zaman Spor Yapılmalıdır? Continue reading the Original Blog Post.
  14. D

    Ideal Kilo Hesaplama - Ücretsiz

    İdeal kilo, kişinin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için boy ile orantılı olan kilo değeridir. İdeal kilosuna sahip olmayan kişiler, sağlıksız beslenme alışkanlıkları olan, spor yapmayan ya da metabolik rahatsızlıkları nedeniyle kilo alan kişiler olabilir. İdeal kilonun hesaplanması ve kişiye...
  15. bulkybear

    Low Carb And Intermittent Fasting

    Son yıllarda tekrar gündeme gelen bu diyet şekilleri hepimiz için merak uyandırıcı. Özellikle hızlı yağ yakımı falan dedikleri zaman gözlerimiz fal taşı gibi oluyor. Araştırma yaparken şu siteyi buldum ve gerçekten mükemmel bir site. Yalnız İngiliççe. :( Bis bilmiyos İngiliççe diyenler translate...
  16. qliwell

    Nesfit Kullanmaya Devam Etmeli Miyim ?

    İyi akşamlar. 3 haftadır fitnessa gidiyorum kilo vermek için. 2 haftada 4 kilo verdim ( 3.haftayı daha tartılmadım ) Spora direk kalkar kalkmaz aç karnına gidiyorum 10:30 11:00 gibi 1 saat 30 dakika sürüyor ve kardio yapıyorum. Eve gelince ilk öğün Nesfit yiyorum ( Sade ) Sizce devam etmeli...
  17. qliwell

    Program + Diyet Için Yardım

    Cuma günü başladım spora hoca pek beni umursuyor gibi gelmedi açık söyleyim diyet vermedi bir kaç hafta sonra dedi ben evde dikkat ediyorum ama olsun 15 dakika bisiklet ( ben bunu 20 yapıyorum ilk diye +5 dakika ısınma süreci olarak veriyorum kendime ) 15 dakika uzay yürüyüşü 15 dakika farklı...
  18. Kutaykut

    Coca Cola Zero (aspartam) ...

    Herkese merhabalar foruma yeni kayıt oldum ama savaş hocamızı çok uzun süreden beri takip etmekteydim, önceden bu konu açıldıysa kusuruma bakmayınız , konuyu açmamın nedeni başlık dan anlayabileceğiniz gibi Coca Cola Zero , malum yaz ayları geldi geliyor ve ben diyet yapmaya başladım, normalde...
  19. Burak06

    Definasyon sürecinde sağlıklı beslenmek istiyorum

    1.88 boy 94 kiloya sahibim 28 yaşındayım Özel Güvenlik olarak 6 yıldır çalışmaktayım göbeğim oldukça fazla hem yağ yakmak hem de vücut yapmak istiyorum ama 3.haftasın da olduğum bu sporun gittiğim salonda ki profesyonel olan kişilerden düzenli beslenme adına geçiştirici cümleler dışın da bir şey...
  20. E

    HCG Diyeti Hakkında

    Selam Arkadaşlar, HCG Diyeti hakkında bilgisi olan var mı ? Bu diyet esnasında kullanılan iğnelerin yan etkileri var mıdır ? Bir yakınım doktor kontrolünde kullanmaya başladı 10 günde 3kg verdi. HCG 'nin tanımı aşağıdaki linkte de ilettiğim gibi, hamilelik sırasında plasentadan salınan bir...
Üst