definisyon

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. U

    Definasyon için yardım

    Merhaba, 21 yaşındayyım 1.73 boyundayım 73 kiloyum yağ oranım %15 ağırsağlamda öyle çıkıyor, fotoğrafım ektedir, 6-7 ay ağırlık çalıştım başladığımda 58 kiloydum çok da temiz çıktım denemez mevcut kiloma, pandemiden ötürü bir kaç aydır antrenman yapmadım yağ oranım %2-3 arttı, tekrardan...
  2. B

    Yardım

    Yaş 18 Boy 172 Omuz124 Bel84 Kol37 Boyun 38 Spor geçmişi 3 yıl Nasıl bir definisyon yapmalıyım haftada 5 nadiren 6 gün 2 bölge split çalışıyorum Karantina öncesi 70 kiloydum şimdi 84 kiloyum ve çok fazla yaglandim belim 10 cm arttı bacaklarım çok daha yaglandi ölçü olarak bilmiyorum ama kot da...
  3. G

    Bulka Ne Zaman Baslamali

    Merhaba ben 18 yasimdayim 184 boy 73 kg mim 2 ayda yağ oranini %25 ten %18 e dusurdum insanlar yağ oranini %15 altina çek öyle temiz buyu diyor ama benim bu ilk senem ve daha önce bir spor geçmişim yok 2000 kal aliyorum günlük yag yakimi için 3 gün agirlik 3 gün cardio şeklinde ama hu yeni...
Üst