deadlift

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. B

    Çözüldü Deadlift

    Merhabalar 75 kiloyum boyum 182 %10-12 yağ oranım var Deadliftim 80kgx3 yaptım max olarak sizce iyimi kaça kadar arttırmayı denemeliyim ve nasıl etkili bir şekilde deadlift bench ve squatımı arttırabilirim ?
    • boraK
    • Konu
    • bench deadlift iyisi kadar media
    • Cevaplar: 2
    • Forum: Soru & Cevap
  2. Ahmet Doğanay

    Değerli Bir Video

    Değeri eskimeyen önemli bir video bırakıyorum fitnessbilim ailesi.Herkesin izlemesini tavsiye ediyorum es geçilecek video değil.Savaş hocamızın yaptığı bu video ile spora yeni başladığım zamanlar bakış açımın tamamen değişmesi muazzam bir avantaj sağlamıştı bana.
  3. K

    Bel Fıtığı Meselesi

    Bel fıtığından korktuğu için PR girmekten çekinen hatta squat ve deadlift yapmayan dostum hoşgeldin. Bundan 2 sene önce ben de senin gibiydim. Korkma çünkü korkulacak bir şey yok. Zaten Türkiye gibi bir ülkede spor yapmasan bile fıtık olma ihtimalin yüksek. Hiçbir şey olmasa askerde gelir...
    • kebirap
    • Konu
    • ağrı deadlift fıtık hatta için
    • Cevaplar: 3
    • Forum: Sağlık
  4. H

    Çözüldü Deadlift için doğru zaman ne zamandır?

    Arkadaşlar 1.5 aydır fitness yapıyorum. Geçen hafta ilk defa deadlift denedim ağırlıksız bir şekilde, ertesi gün bel ağrısı oldu biraz, hareketi yanlış yaptım büyük ihtimalle. Deadlift'e başlamak için doğru zaman nedir? Ayrıca Front Squat gibi hareketleri yaparken de zorlanıyorum.
    • high
    • Konu
    • analizi deadlift dogru için zaman
    • Cevaplar: 3
    • Forum: Soru & Cevap
  5. A

    Deadlift yapamıyorum

    Merhaba arkadaşlar spor geçmişim bir sene boks yapmıştım çok sıkı sonra ara sıra spora gittim ama hiç ciddi bir şey olmadı. Bu sene eve halter sehpa alınca artık düzenli bir şekilde yapayım dedim ve bir program buldum fakat mesela şu ki ben deadlift yapamıyorum. Kalçamı geri verip öne...
  6. edizctn

    deadlift bench ve suqat nasıl arttırabilirim

    antremanım; pazartesi: deadlift bench bilek arka kol dips curl salı: suqat leg pres dar tutuş bench omuz sırt çarşamba: off perşeme: deadlift bench bilek arka kol dips curl cuma: suqat leg pres dar tutuş bench omuz sırt bench:65 daedlift:120 sukuat:80
  7. Ata Han

    SON KONUDAN SONRAKİ DEĞİŞİMİM

    Herkese merhabalar. Son konumdan sonra bir kaç form fotoğrafı atmak istedim. Yoruma ve eleştiriye açığım. Eksiklerimi, artılarımı belirtirseniz sevinirim. Salona epeydir gitmiyordum sanırım 2-3 ay gitmedim. Zaten hayatım boyunca toplasak 1 sene gitmemişimdir. Genelde evde ve sokakta...
  8. Eyüp Baykara

    Makale Düzgün Deadlift Yapmak İçin 5 Altın Kural

    Deadlift, birçok görüşü bölen ve birçok insanı tedirgin eden bir egzersizdir. Ve şimdi burada, her egzersizinizi güvenle sürdürebilmenizi sağlamak için beş basit kural yazacağım; 1. Doğru Ağırlığı Seçin Ego ile ağırlık kaldırırsanız kendinizi incitmeniz kaçınılmaz olur. Süper güçlü...
  9. Eyüp Baykara

    Makale Squat ve Deadlift Nedir? İşte İki Mucizevi Hareket

    Çömelme hareketi olarak bilinen squat , bacak ve kalça kaslarını yoğun olarak çalıştırmasının yanı sıra , core(çekirdek) bölge kasları olarak adlandırılan , bel(lumbal) bölge de bulunan 4 adet omurga stabilitazatörü olarak çalışan önde transversus abdominus,arkada multifidus altta pelvik tabanı...
  10. Yusuf İhsan

    Ücretsiz form analizi servisi

    Merhaba arkadaşlar , ücretsiz form analizi servisimize hoşgeldiniz. Deadlift, squat,Bench press , Barbell row vs. İstediğiniz her harakette ki formlarinizi @Ahmet Doğanay, @Kaan Gültürk ile ücretsiz analiz ediyor , sizlere hatalarınızı söyleyerek doğru forma ulaşmanızı sağlıyoruz . Haraketi...
  11. A

    Deadlifti bırakmak

    selamlar deadliftte şuana kadar en fazla 180kg 2 tekrar yapmıştım, şuan 5 çıkar sanırım fakat artık ağır deadlift yapasım hiç gelmiyor. Sizce ağır deadlift bulunduğum seviyeden sonra şart mı? Bacak büyüklüğüm de gayet tatmin ediyor
  12. K

    Powerlifter antrenmanı

    merhaba arkadaşlar powerlifter olmak istiyorum ama bunun yanında da güzel gözüken bir vücudum olmasını istiyorum Programın hafta da 4 gün 3 GÜN SQUAD BENCH DEADLİFT OVERHEAD PRESS LATPULL DOWN VE İZOLE KOL yapıyorum diğer gün ise kardiyo programımda hem powerliftingte iyi ağırlıklar için hem de...
  • Yeni Şeyler
  • Arama
  • Gruplar
  • Kayıt Ol
    • Üst