dambıl

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. O

    Basketbol için dambıllarla antrenman programı

    Selamlar. 15 yaşındayım ve basketbol oynuyorum. Evde 5 kiloluk dambıllar var biliyorum az fakat elimde olanla yetinmem lazım şimdilik. Yaklaşık 1 aydır bunlarla kol omuz antrenmanları yapıyorum bi antrenman programı buldum onu yapıyorum fakat az geliyor gibi bana. Pazartesi göğüs sırt salı...
  2. B

    Spora geri dönmek istiyorum

    Merhabalar, covid-19 salgını nedeniyle eski vücudumu kaybettim 30-40 şınav çekebilirken şimdi 3 ü zor yapıyorum bana eski halime en hızlı şekilde dönmem için bir program(dambıllı) tavsiye eder misiniz boy:161 kilo:55 ekipmanlar: 2*5kg...
  3. Y

    Çözüldü DAMBILIM KAÇ KİLO? (ÇILDIRACAĞIM!)

    DOSTLAR MERHABA. 12.5KG BİR DAMBILIM VAR. ŞİMDİ BUNU TEK KOLDA KALDIRIYORUM DİYELİM. BEN 12.5KG MU YOKSA 6.25KG MU KALDIRMIŞ OLUYORUM? ÇÜNKÜ TEK KOL OLUNCA DAMBILIN TOPLAM AĞIRLIĞI DEĞİL DE TEK BİR KISMININ AĞIRLIĞI HESAPLANIYORMUŞ.
  4. S

    çaylak biri için İdeal ağırlık konusunda kararsızlık (yardım)

    Selamlar 17 yaşındayım, yaklaşık 175 cm boyunda , 51 kg ağırlığındayım büyümemi henüz tamamlamadım ve nihai yetişkin vücuduma bazı yaşıtlarımın aksine daha ulaşmadım. Yakın zamanda evde ağırlık çalışma kararı alıp 65 kilogramlık bir halter seti edindim bu setten dambıl olarak iki el için 5kg...
  5. E

    Dumbell Ağırlıklar

    Merhaba evde kendim çalışabileceğim ağırlık almak istiyorum.Büyük kas guruplarımı geliştirmek için 150 lira civarı ağırlık seti almak istiyorum. Daha önce sporla uğraşmadım bir kitap alıp bu kitaplardaki hareketlerle çalışmayı düşünüyorum. Benim kaç kilo ve ne tür ağırlıklara ihtiyacım var. Bu...
Üst