Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Çözüldü Çift bölge ideal antrenman süresi nekadar olmalı?

    Şimdi ben internette görüyorum hep ideal antrenman süresinin en fazla 45-50 dakika olduğuna dair yorumlar fakat ben bu sürede anca büyük bir kas gurubu için(göğüs/sırt) 4-5 hareket, 4x12 yapabiliyorum. O günde mesela yanına ne çalışcaksam, omuz olur veya kol olur, 3 hareket 4x12 ekleyince...
  2. Halil Kurt

    Tam vücut antrenmanı hakkında soru

    Tam vücut antrenman sistemine geçtim haftada 3 kez çalışıyorum. 2 Bacak, 2 Göğüs, 2 Sırt, 1 Omuz, 1 Kol ve 1 Arka kol ile antrenmanı bitiyorum. Açıkçası antrenmandan verim aldığımı hissediyorum fakat süre sıkıntısı biraz canımı sıkıyor. Antrenmanlar genellikle 1 saat 10 dakika veya 1 saat 15...
  3. D

    Antrenman Programı

    Merhabalar yaklaşık 3 aydır yağ yakıp kas yapmak amacıyla spor yapıyorum. Antrenman programım doğru mu emin değilim. Göz atıp yorumlarsanız sevinirim. 2-3 km uzaklıktaki spor salonuna yürüyerek 30-40 dakikada varıyorum. Belki de daha az, emin değilim. Spor salonuna varınca da 10-15 dakika koşu...
  4. Y

    yağ yakımı için hangisi ?

    haftada 2 3 gün 1 1.5 saatlik kardio o mu yoksa 5 6gün 30 dk civarı mı ? sizin görüşünüz ve nedeni ?
  5. Sibel Eylül

    İdeal antreman süresi kaç dakika olmalı?

    Ben 1 saat spor yapınca az geliyor, 1 buçuk saat yapıyorum sizce yanlış mı yapıyorum kaç dakika yapmalıyım?
Üst