Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Strap123

    Çözüldü Bulk vs cut

    Yağ oranım %17 2 aydır bulk yapıyorum fakat daha verimli olur diye %15 yağ oranına inip tekrar bulk yapmayı hedefliyorum bu dönemleri kısa tutmanın bir zararı var mıdır ve 1 ayda 15 yağ oranına inebilir miyim ??
  2. Strap123

    Çözüldü Beslenme ve Antrenman Düzeni

    Merhaba , skinyfatim yağ oranım %16 %17 antrenman programım ve vücut ölçülerim belirttiğim gibi 2 aydır bulk yapıyorum ... Makroları tamamlayamadığım zamanlar örneğin cuma günü yolculuk yaptığım için beslenmem istediğim gibi olmadı her hafta böyle günler oluyor bende o günler kalori açığı...
  3. Strap123

    Çözüldü Beslenme Düzeni ve Program

    Merhaba , skinyfatim yağ oranım %16 antrenman programım ve vücut ölçülerim belirttiğim gibi 2 aydır bulk yapıyorum
  4. P

    Cut mı Bulk mı Yapmalıyım? Skinny Fat miyim?

    Herkese merhaba. 96 kilodan 76 kiloya düştüm. Şu anda yağ oranım %10 gözüküyor(fotoğraf ekledim) ama tuhaf geliyor bana açıkçası. Mart ayında 1 aylık 5x5 serüvenim oldu karantinadan dolayı bıraktım. Ağustostan beridir de evde vücut ağırlığı ile çalışıyorum kalori açığı yaparak. Son 1 aydır...
  5. B

    CUT mı BULK mı? Ne yapmam gerekiyor?

    Merhabalar, uzun zamandır araştırıyorum ancak doğru cevabı henüz bulabilmiş değilim. Ne yapmam gerektiğiyle ilgili yardıma ihtiyacım var. %19 Yağ oranı, 170 cm, 67kg'yım. 6 aydır ağırlık kaldırıyorum ancak hiç tecrübem olmadığı için saçma sapan split antremanlar yaptım, kalori hiç saymadım ve...
Üst