cleanbulk

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. S

    Çözüldü Kas gelistirme

    Merhabalar bir yıldır evde mümkün oldugunca ağırlık çalışıyorum göbeğimi eritmek için yaklaşık 3 aydır beslenmeme de dikkat ettim ve kalori açığı oluşturarak yağ yaktım fakat aşırı derecede kuculdum karnım istediğim düzeye çok yaklaştı fakat kalçam da çok küçüldü şimdi kas geliştirmek istiyorum...
  2. mdrdr

    Endomorph İçin Bulking Karbonhidrat Makrosu

    Herkese Selamlar Acaba endomorph mesomorph vucüt tipi aralığındaki bir kişi, 250 - 300 kalori fazlasının olduğu bir clean bulk beslenme planında ne kadar karbonhidrat almalıdır ? Boy 185, kilo 82, yağ oranım %15. Örnek verirsem ayda 1 kilo alımı olarak hedeflediğim diyetimde günlük 2800 kalori...
  3. F

    clean bulk

    ben hızlı yağlanıyorum bu yüzden bulk yaparken off günlerimde kalori açığı bıraksam yağ oranım fazla artmadan gelişebilirmiyim
Üst