Herkese Selamlar
Acaba endomorph mesomorph vucüt tipi aralığındaki bir kişi, 250 - 300 kalori fazlasının olduğu bir clean bulk beslenme planında ne kadar karbonhidrat almalıdır ?
Boy 185, kilo 82, yağ oranım %15. Örnek verirsem ayda 1 kilo alımı olarak hedeflediğim diyetimde günlük 2800 kalori...