Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
cleanbulk
-
S
Çözüldü Kas gelistirme
Merhabalar bir yıldır evde mümkün oldugunca ağırlık çalışıyorum göbeğimi eritmek için yaklaşık 3 aydır beslenmeme de dikkat ettim ve kalori açığı oluşturarak yağ yaktım fakat aşırı derecede kuculdum karnım istediğim düzeye çok yaklaştı fakat kalçam da çok küçüldü şimdi kas geliştirmek istiyorum...- sertkaya
- Konu
- cleanbulk hacim kazanma kas gelistirme
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap
-
Endomorph İçin Bulking Karbonhidrat Makrosu
Herkese Selamlar Acaba endomorph mesomorph vucüt tipi aralığındaki bir kişi, 250 - 300 kalori fazlasının olduğu bir clean bulk beslenme planında ne kadar karbonhidrat almalıdır ? Boy 185, kilo 82, yağ oranım %15. Örnek verirsem ayda 1 kilo alımı olarak hedeflediğim diyetimde günlük 2800 kalori...- mdrdr
- Konu
- bulk cleanbulk
- Cevaplar: 8
- Forum: Hacim Kazanmak
-
F
clean bulk
ben hızlı yağlanıyorum bu yüzden bulk yaparken off günlerimde kalori açığı bıraksam yağ oranım fazla artmadan gelişebilirmiyim- fatih yıldırım
- Konu
- bulk cleanbulk
- Cevaplar: 1
- Forum: Soru & Cevap