Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. B

    Çözüldü Cheat meal

    Merhabalar Cheat meal ne kadar aralıkla yapılmalıdır ?1.5 ay veya 2 ay iyimidir ?
  2. Delimemo97

    Chat meal sonrası beslenme

    Herkese merhabalar 1 aydan uzun bir süredir çok sıkı antrenmanlarla birlikte çok sıkı bir diyet uyguluyorum bu süre zarfında 83.6 kilodan 75i gördüm bugün off günüm ve cheat meal yapmak istedim ve kontrolsüz bi şekilde makro mikrolarımı hesaplamadan kalori hesabı yapmadan yemeye basladım kusma...
  3. Eyüp Baykara

    Makale Cheat Day veya Cheat Meal Nedir? Faydası Var mı?

    Cheat Day (Hile Günü) Cheat day veya Cheat Meal , belirli bir süre uygulanan diyetin vücuttaki etkilerinin devamı için uygulanan diyet dışına çıktığımız kaçamak günlerimizdir. Cheat day zamanlarını ve neler tüketileceğini doğru belirlemek oldukça önemlidir. Diyetinizde size özel belirlenen...
  4. Ahmet Doğanay

    Yeni Antrenman Progamım

    İtiş Günü: Pazartesi&Perşembe Flat Dumbell Bench Press: 32kg+32kg x 12 tekrar 4 set / 34 kg+34 kg x 6-8 tekrar 2 set Dumbell Fly: 12 kg ile 10-15 tekrar / 3 set(Tükeniş) Split Squat: 3 set 5 tekrar w 22+22 kg / 2 set 10 tekrar w 14+14 kg Z Press : 50 kg x 8 tekrar Pazartesi / 45 kg 12-15 tekrar...
Üst