Merhaba, 24 yaşında 175 cm boyunda 68 kilodayım. Açıkçası profesyonel bir spor geçmişim yok. 2-3 kez spor salonuna yazılmış, 2-3 ay devam etmiş, sonrasında bırakmıştım. Evimde dumbellım var, bazen onlarla haftada 3-4 gün 3-4 set olacak şekilde çok kısa süreli kol kası için antrenman yapmaya...

Aslında tam anlamıyla bulk denir mi bilmiyorum. Hacim kazanma diyelim. Şuan yağ kütlem var ama büyüme ve kilo kaybı istediğimden dolayı böyle bir program uyguluyorum. 1 Ay oldu bu programa başlayalı ve büyüme hissediyorum yani kas kütlem artıyor yağ beslenme ile azalmaya başladı ama zorluyor...