calisthenics

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Ahmet Doğanay

    4 Ayda Bastığım Ağırlıkları Nasıl Arttırdım ? Taktikler

    Herkese merhaba arkadaşlar. Başlık açık bugün biraz bu konu hakkında bir şeylerden bahsedeceğim. Ekim ayı sonunda Weighted Calisthenicsten tamamen Bodybuilding’e geçtim.Weighed calisthenics yaparken kollarım için dahi bazen ağırlık kullanmıyordum.Elmas şınavlar ring curller chinup’lar falan...
  2. B

    Bulk mı Definasyon mu ?

    Merhabalar Evde ege fitness den antremanlar yapıyorum spartacus ve gladyatör olarak (çalıştığım bölgeye göre değiştiriyorum) yağ oranım ağırsağlam sitesine göre 11.7 bence 10 ila 13 arası sizce definasyon mu yapmalıyım bulk mı yapmalıyım ? Evde uyguladığım antremanlarla bulk yapabilirmiyim ...
  3. Ahmet Doğanay

    Makale Calisthenics İle İlgili Her Şey

    Calisthenics,tamamen vücut ağırlığına bağlı olan veya diğer bir kolu olan Weighted Calisthenics gibi ağırlık eklemeleri ile de desteklenen bir vücut geliştirme dalıdır.Peki calisthenics nedir,nasıl yapılır,nasıl başlanmalı,nerelerde yapılabilir? Bunları açıklaycağım. 1- Nasıl Yapılır ...
  4. Y

    calisthenics baslangıc hareketleri ?

    arkadaşlar ant programımı calisthenicsle harmanlamaya basladım. fakat ne yapacağım konusunda bi fikrim yok ssadece göğüs için şınavı biliyorum. Bana yardımcı olur musunuz ? haftada 3 gün fb yapıyorum. her bölge için için bi ağırlık antremmanı birde calisthenics antremmanı eklemeye çalışıyorum...
  5. Y

    calisthenics hakkında ?

    merhaba forum üyeleri daha spora baslamdan önce bile fantastik planche lever gibi hareketlere bayılıyordum. basladıktan sonra öğrendim adı calisthenicsmiş bu sprorun. yavaş yavaş temel atmak istiyorum. fakat sadece calisthenicse bağlı kalmak istemiyorum. kolay kas büyütebilen bir bünyeye sahibim...
  6. Alper Kurt

    Calisthenics başlangıç

    Temeli sağlam atayım istiyorum. @Ahmet Doğanay hocamız mesajımı sanırım görmedi. Hocam başlangıç için ne düşünürsünüz?
  7. A

    Orta seviye statik calisthenics önerileri

    Merhaba, 4-5 aydan itibaren "hibrit atlet" olma amaçlı powerlifting/bodybuilding dışında farkı dallarla da ilgilenmeye başladım(freerunning, calisthenics, yoga...). Asıl dalım tenis olduğu için böylesi benim gibi bir sporcu için daha mantıklıydı. En çok hoşuma giden statik calisthenics duruşları...
Üst