Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Çözüldü Çift bölge ideal antrenman süresi nekadar olmalı?

    Şimdi ben internette görüyorum hep ideal antrenman süresinin en fazla 45-50 dakika olduğuna dair yorumlar fakat ben bu sürede anca büyük bir kas gurubu için(göğüs/sırt) 4-5 hareket, 4x12 yapabiliyorum. O günde mesela yanına ne çalışcaksam, omuz olur veya kol olur, 3 hareket 4x12 ekleyince...
  2. A

    Çözüldü Günde 3 bölge antrenman programı??

    Selamın aleyküm. Yine günlerdir beynimi kemiren,"onumu uygulasam,bunumu..Antrenörün iyi niyetli mi değil mi"gibi düşüncelerin yer aldığı bir sorun ile karşınızdayım. İki aydan bu yana haftanın 3 günü antrenmanlara aksatmadan devam ediyorum.3 günden fazla gidemiyorum çünkü,spor salonu diğer...
  3. R

    3 bölge Program?

    Merhabalar 21 yaşındayım. 2 aydır fullbody workout yapmaktayım fakat antrenman süresinin uzaması beni başka bir program arayışına yöneltti. Haftada 4 gün 3 bölge split yapmayı düşünüyorum. Göğüs - triceps - omuz ; sırt- bacak- biceps. Pztsi- Salı, Perşembe- Cuma yapmayı düşünüyorum. Sizce her...
  4. Ahmet Doğanay

    Bölgeler Ve Tercihleriniz

    Hadi herkes tek tek kas gruplarını ve çalışırken,çalıştıktan sonraki düşüncelerini yazsın :) Göğüs: Üzerine en çol yoğunlaştığım bölge Kol: Çoğu kişiye ters bir şekilde çalışmayı çok sevmediğim sıkıcı gelen bölge Sırt: Beni en çok yoran ve ağrılarını en çok yaşadığım bölge Omuz: Çalışmayı en...
Üst