Eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Merhabalar, 6-7 aydır body building çalışıyorum.Ancak antreman programım aynı yani farklı makinelere geçmiyorum.Onun yerine ağırlık arttırıyorum tekrar sayırılarıyla oynuyorum.
Şu şekilde örnek vermem gerekir ise.
1.set 10kg 12 tekrar
2.set 15 kg 10 tekrar
3.set 20 kg 8 tekrar
Sizce bu şekilde...
Kas gruplarının sağ sol dengesizliği çoğumuz için zor durumlar yaratan ve moralimizi bozan olumsuz bir durumdur. Bu durum özellikle bu spora yeni başlayanların paniklemesine neden olmakta ve aynı zamanda çoğu üst düzey sporcularda da görülmektedir. Aslında bu durum bizi ürkütecek kadar önemli...
öncelikle herkese merhaba ve iyi forumlar. ben aziz 21 yaşındayım bundan önce birkaç defa tatil aylarımda 1-2 aylığına gyme gitmiştim ama tamamen tecrübe ve sporla tanışmak amaçlıydı dolayısıyla yemek olarak yaşam tarzımda pek bir değişiklik yapmamıştım.
zamanı geldi, önümüzdeki hafta tam...