Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

beslenme

  1. A. Kaan IŞIKAL

    Zaman yönetimi yapamamak

    Sabah 8.30 gibi kahvaltı yapıyorum . 11-12 arası ceviz badem tüketiyorum öğle yemeğinide 3-4 gibi tüketiyorum akşam yemeğini de 7-7.30 tüketiyorum spora saar 9 da gidiyorum gece , yağ yakmak istediğimden antreman sonrası HIT şeklinde 20dk eliptik 20 dk bisiklet yapıyorum haliylede spor dönüşü...
  2. E

    ani kilo kaybı

    merhaba, yaşım 18 boyum 181 ve kilom 73.4. tam bir hafta önce bu gün 78.6 kilo olarak spor salonuna ve diyete başladım. kilom boyuma göre az da olsa hayatım boyunca sağlıksız beslendiğim için inanılmaz derecede yağlı bir vücudum vardı. dolayısıyla sanki 90 kilo bir insan gibi göbek ve bel...
  3. A. Kaan IŞIKAL

    Nasıl yapacağım ?

    Günlük protein ihtiyacı için tavuk gögüsü alıyorum . 6 adet olan bir paketi açtığımdan 3 gün sonra etler bitmeden bozuluyor( etleri buzdolabının alt bölümünde 2 derecede tutuyorum) . Öğrenciyim 1 kg gögüs 1 hafta gitsin diye uğraşıyorum . Bana bozulmaması için bir önerisi olan varmı yada gögüs...
  4. Eyüp Baykara

    Cheat Day (Hile Günü) Nedir? Faydası Var mı?

    DganC. yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  5. Eyüp Baykara

    Yumurta Kabuğu İle Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak

    Engin yeni blog yazısı yazdı... Yazının tamamını okumak için tıklayınız...
  6. Eprotein

    Glutamin nedir?

    L-GLUTAMINE Nedir? L-GLUTAMINE, besinlerde bulunan standart AMİNO ASİT’lerden biridir ve vücutta en fazla bulunan türlerinden biridir. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel yapı taşlarından birisidir. başta beyin fonksiyonları olmak üzere vücut için gerekli olan mucizevi bir kaynaktır. Glutamine...
  7. Eprotein

    BCAA NEDİR? NE İŞE YARAR?

    Hepimiz daha iyi olmak için uğraşıyoruz. Fakat şunu bilmeliyiz ki vücut geliştirme sporunda daha iyi olabilmek için dışarıdan gıda takviyesine ihtiyacımız vardır. Kaslarımızın gelişimi için proteine ihtiyacımız vardır. Proteinin yapı taşı ise amino asitlerdir. Kas dokusu ve gelişimi söz konusu...
  8. A

    Cig Ve Pismis Karbonhidrat Besin Ve Sindirim Farki?

    Merhaba arkadaslar. İnternette yapigim arastirmalar sonucu turkce kaynaklarda kayda deger bir sonuc elde edemedim. Ornegin 100gram bulgur pisiriyorum ve yiyorum fakat bu zor oluyor yemesi tadi vs. Bunu pisirmek yerine direk bir bardakta si ile icsem yani pisirmeden tuketsem ne gibi bir fark...
  9. Kaplumbağa

    Kuruyemişler

    Sağlıklı günler arkadaşlar ve hocalarım aranızda yeniyim günlük protein ihtiyacım için kısmen kuruyemişlerin iyi bir tercih olduğunu düşündüm ve akşam basit düzey sporumu yaptiktan sonra 1 bardak cikolatalı süt ve 1 çay bardagı kabak çekirdeği yiyorum amacım yağ yakmak ve kas kaybını minimumda...
  10. D

    Kilo Almak Için Beslenme Önerileri

    Merhaba forumda yeniyim spora başlamayı düşünüyorum byaşım 17 boyum 1.75 kilom 52 evet çok zayıfım kilo almak istiyorum bunun için kendime bir beslenme programı hazırladım ramazandan sonra uygulamaya başlayacağım sizinde önerileriniz varsa bana yardım ederseniz çok mutlu olurum beslenme listem ...
  11. YusufC

    CrossFit Hakkında

    Herkese merhaba, Crossfit hakkında deneyimi olan spor severler, güzel bir başlangıç eğitimi yapmayı planlıyorum. Fakat beslenmeyi eğitimle beraber dengelemek biraz zor. Beslenme planıyla için önerilerinizi bekliyorum
  12. Mehmet Kaban

    Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş!

    Mehmet Kaban blog yazısı gönderdi Bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Abi bırakınca sarkma yapıyormuş! Yaşlanınca kaslar sarkıyormuş! Bu cümle, fitness sporuyla uğraşan herkesin en az bir kere duyduğu cümledir. Nereden ve kim tarafından ortaya atılmış bilinmez ama...
  13. eto

    DEFİNASYONDA KALORİ EKSİLTMEK

    Arkadaşlar merhaba , 182 boy , 89 kg'da yım, Definasyona başladım ve 2 haftadır kilo vermem durdu :emoji_smirk: Kalori düşürmeyi düşünüyorum bu esnada ama hangi öğünden azaltmalıyım tam karar veremedim yardımcı olup fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim , beslenmem aşşağıdaki fotoğrafta...
Üst