Merhaba arkadaşlar, hepimizin de bildiği gibi basit karbonhidratlar, şeker ve özellikle de mısır şuruplarının yağlanma üzerine etkisi oldukça fazla fakat gördüğüm bazı professional sporcular ve normal düzeyde spor yapan insanlar "cheatday, cheatmeal" başlığı altında yüksek kalori, şeker ve...

Sabah 8.30 gibi kahvaltı yapıyorum . 11-12 arası ceviz badem tüketiyorum öğle yemeğinide 3-4 gibi tüketiyorum akşam yemeğini de 7-7.30 tüketiyorum spora saar 9 da gidiyorum gece , yağ yakmak istediğimden antreman sonrası HIT şeklinde 20dk eliptik 20 dk bisiklet yapıyorum haliylede spor dönüşü...

Merhaba Arkadaslar yasım 19 boyum 188 cm. 83kg %16 yag oranımın cogunlugu govdemde (gobek ...) yag oranımı dusurmek ıstıyorum nasıl beslenmelıyım antrenman programıma ne eklemelıyım ? Ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim.Herkesin yeni yili kutlu olsun.

Merhaba Dostlar Konular 1. Aşama Yağ Oranı 2. Aşama Beslenme 3. Aşama Antreman 4. Aşama Takviyeler 5. Aşama Azim ve Çaba Sağlamak Selamlar Dostlar öncellikle çoğu kişi kilo vermek yağ yakmak istiyor fakat çoğu kişi internette gördüğü saçma diyetlere başvuruyor (Örnek 1 Haftada 6 kilo...