Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
beslenme programı
-
2980 Kalori Beslenme Programım [Excel Dosyası Paylaşıldı]
Herkese iyi forumlar, Programı bulk için kilo, boy, bmh vs. baz alarak araştırmalarım sonucu yaptım, herhangi bir bilgim ve profluğum yok. Programı kendinize göre değiştirebilmeniz için excel dosyasını da upload edeceğim. Programı daha uygulamadım. Bu programın maliyetine daha iyisi çıkar...- İzzet
- Konu
- 3000 kalori beslenme beslenme programı bulk kalori
- Cevaplar: 2
- Forum: Beslenme Programları
-
L
Hacimlenmek istiyorum Ne Yapmalıyım
Merhaba arkadaşlar 13 14 yaşları arasında spor geçmişim var ama devamlı olmadı beslenmeme dikkat etmediğim için fazla bi gelişim olmadı ve tekrar spora başlama kararı aldım 2 haftadır yapıyorum güncel formumu ve değerlerimi görebilirsiniz amacım hacim kazanmak ve güçlenmek bileklerim ince , sağ...- latif123
- Konu
- antrenman programı beslenme programı kilo almak
- Cevaplar: 0
- Forum: Antrenman Programları
-
Soru ÇOK YEMEK SEÇİYORUM NASIL BESLENMELİYİM
merhaba ben 22 yaşımdayım boyum 1.78 kilom 65 sigara kullanıyorum benim beslenmem neredeyse belki de vasat diyebilirim 8:30 18:30 haftanın 5 günü çalışıyorum. Sabah kahvaltımı her gün 2 tane peynirli veya patatesli poğaça ile yapıyorum çünkü evde kahvaltı yapma gibi imkanım yok öğlen yemeğini...- talha428
- Konu
- beslenme beslenme programı beslenme şekilleri yemek yemek seçiyorum
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap
-
Y
Beslenme programı
Selamlar salondaki hocam bana bi beslenme programı verdi: 100 gram yulaf, 4 yumurta, 300 gr pirinç, 400 gr tavuk, 50 gr zeytinyağı. Yulaf ve pirinç yemekten soğudum. Bu gramajlara uygun olarak yulaf ve pirincin yerine alternatif olarak ne tüketibilirim, teşekkürler.- Ylmaz
- Konu
- besin beslenme programı
- Cevaplar: 2
- Forum: Günlük / Log
-
Yağlanmadan istediklerini yemek
Merhaba arkadaşlar, hepimizin de bildiği gibi basit karbonhidratlar, şeker ve özellikle de mısır şuruplarının yağlanma üzerine etkisi oldukça fazla fakat gördüğüm bazı professional sporcular ve normal düzeyde spor yapan insanlar "cheatday, cheatmeal" başlığı altında yüksek kalori, şeker ve...- Murat Baycan
- Konu
- beslenme beslenme düzeni. beslenme programı cheat day cheat meal diyet diyet bozma kalori hesabı ketojenik diyet şeker
- Cevaplar: 0
- Forum: Beslenme
-
Zaman yönetimi yapamamak
Sabah 8.30 gibi kahvaltı yapıyorum . 11-12 arası ceviz badem tüketiyorum öğle yemeğinide 3-4 gibi tüketiyorum akşam yemeğini de 7-7.30 tüketiyorum spora saar 9 da gidiyorum gece , yağ yakmak istediğimden antreman sonrası HIT şeklinde 20dk eliptik 20 dk bisiklet yapıyorum haliylede spor dönüşü...- A. Kaan IŞIKAL
- Konu
- beslenme beslenme düzeni. beslenme programı
- Cevaplar: 5
- Forum: Beslenme
-
Beslenme , program ve yag orani dusurme Tavsiyelerinize Ihtiyacim var !
Merhaba Arkadaslar yasım 19 boyum 188 cm. 83kg %16 yag oranımın cogunlugu govdemde (gobek ...) yag oranımı dusurmek ıstıyorum nasıl beslenmelıyım antrenman programıma ne eklemelıyım ? Ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim.Herkesin yeni yili kutlu olsun.- DreamBody58
- Konu
- beslenme programı hacim kazanma kas hacmi yağ oranı düşürmek
- Cevaplar: 2
- Forum: Fitness Bilim Motivasyon
-
Gerekli Bütün Bilgiler ! (Yağ Yakımı) ( Nasıl Yağ Yakabilirim) (Antreman) (Beslenme)
Merhaba Dostlar Konular 1. Aşama Yağ Oranı 2. Aşama Beslenme 3. Aşama Antreman 4. Aşama Takviyeler 5. Aşama Azim ve Çaba Sağlamak Selamlar Dostlar öncellikle çoğu kişi kilo vermek yağ yakmak istiyor fakat çoğu kişi internette gördüğü saçma diyetlere başvuruyor (Örnek 1 Haftada 6 kilo...- Semih Şahin
- Konu
- antreman programı beslenme programı cla definasyon full body antreman programı karnitin yağ yakmak
- Cevaplar: 16
- Forum: Yağ Yakmak