beslenme programı

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. L

    Hacimlenmek istiyorum Ne Yapmalıyım

    Merhaba arkadaşlar 13 14 yaşları arasında spor geçmişim var ama devamlı olmadı beslenmeme dikkat etmediğim için fazla bi gelişim olmadı ve tekrar spora başlama kararı aldım 2 haftadır yapıyorum güncel formumu ve değerlerimi görebilirsiniz amacım hacim kazanmak ve güçlenmek bileklerim ince , sağ...
  2. talha428

    Soru ÇOK YEMEK SEÇİYORUM NASIL BESLENMELİYİM

    merhaba ben 22 yaşımdayım boyum 1.78 kilom 65 sigara kullanıyorum benim beslenmem neredeyse belki de vasat diyebilirim 8:30 18:30 haftanın 5 günü çalışıyorum. Sabah kahvaltımı her gün 2 tane peynirli veya patatesli poğaça ile yapıyorum çünkü evde kahvaltı yapma gibi imkanım yok öğlen yemeğini...
  3. Y

    Beslenme programı

    Selamlar salondaki hocam bana bi beslenme programı verdi: 100 gram yulaf, 4 yumurta, 300 gr pirinç, 400 gr tavuk, 50 gr zeytinyağı. Yulaf ve pirinç yemekten soğudum. Bu gramajlara uygun olarak yulaf ve pirincin yerine alternatif olarak ne tüketibilirim, teşekkürler.
  4. Murat Baycan

    Yağlanmadan istediklerini yemek

    Merhaba arkadaşlar, hepimizin de bildiği gibi basit karbonhidratlar, şeker ve özellikle de mısır şuruplarının yağlanma üzerine etkisi oldukça fazla fakat gördüğüm bazı professional sporcular ve normal düzeyde spor yapan insanlar "cheatday, cheatmeal" başlığı altında yüksek kalori, şeker ve...
  5. A. Kaan IŞIKAL

    Zaman yönetimi yapamamak

    Sabah 8.30 gibi kahvaltı yapıyorum . 11-12 arası ceviz badem tüketiyorum öğle yemeğinide 3-4 gibi tüketiyorum akşam yemeğini de 7-7.30 tüketiyorum spora saar 9 da gidiyorum gece , yağ yakmak istediğimden antreman sonrası HIT şeklinde 20dk eliptik 20 dk bisiklet yapıyorum haliylede spor dönüşü...
  6. DreamBody58

    Beslenme , program ve yag orani dusurme Tavsiyelerinize Ihtiyacim var !

    Merhaba Arkadaslar yasım 19 boyum 188 cm. 83kg %16 yag oranımın cogunlugu govdemde (gobek ...) yag oranımı dusurmek ıstıyorum nasıl beslenmelıyım antrenman programıma ne eklemelıyım ? Ayrintili bilgi verirseniz cok sevinirim.Herkesin yeni yili kutlu olsun.
  7. Semih Şahin

    Gerekli Bütün Bilgiler ! (Yağ Yakımı) ( Nasıl Yağ Yakabilirim) (Antreman) (Beslenme)

    Merhaba Dostlar Konular 1. Aşama Yağ Oranı 2. Aşama Beslenme 3. Aşama Antreman 4. Aşama Takviyeler 5. Aşama Azim ve Çaba Sağlamak Selamlar Dostlar öncellikle çoğu kişi kilo vermek yağ yakmak istiyor fakat çoğu kişi internette gördüğü saçma diyetlere başvuruyor (Örnek 1 Haftada 6 kilo...
Üst