Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

beslenme düzeni.

  1. A. Kaan IŞIKAL

    Zaman yönetimi yapamamak

    Sabah 8.30 gibi kahvaltı yapıyorum . 11-12 arası ceviz badem tüketiyorum öğle yemeğinide 3-4 gibi tüketiyorum akşam yemeğini de 7-7.30 tüketiyorum spora saar 9 da gidiyorum gece , yağ yakmak istediğimden antreman sonrası HIT şeklinde 20dk eliptik 20 dk bisiklet yapıyorum haliylede spor dönüşü...
  2. beratbasar

    Antrenman oncesi yemek suresi

    Herkes antrenmandan 2 saat once ogununuzu tuketin diyor. Ama ben son ogunu 5 6 saat once yiyebiliyorum. Fark edermi? Kendimi fazla ac da hissetmiyorum
  3. Edaaltiparmak

    Fitness'a başlamadan önce...

    Fitnessa başlamaya karar verdim ama aklımda birsürü soru var. Cevaplar veya daha önce sorulduysa linklerini bırakırsanız sevinirim. 1. İlk gün hemen antrenman programı edini başlayıp bir süre onunla mı devam etmeliyim yoksa adaptasyon süreci olmalı mı? Eğer olmalıysa ne kadar süre ve nasıl...
  4. Nurettin Olgun

    Kilonuz Değil. Yağ % Önemli !

    ERKEKLER İÇİN TABLO : Kas ağır bir kütle ,yağ dokusu ise daha yoğun ve ek olarak.İnsan vücudunda % 35 daha fazla yer kaplar.Evet, 1 kilo kas yapmak 4 kilo almak anlamına geliyor. Çünkü kas çok su tutan bir kütledir. 1 kilo kas 2.700 ml su tutar. BAYANLAR İÇİN TABLO: Vücut ölçülerinizi...
Üst