#beslenme

Merhabalar, uzun zamandır araştırıyorum ancak doğru cevabı henüz bulabilmiş değilim. Ne yapmam gerektiğiyle ilgili yardıma ihtiyacım var. %19 Yağ oranı, 170 cm, 67kg'yım. 6 aydır ağırlık kaldırıyorum ancak hiç tecrübem olmadığı için saçma sapan split antremanlar yaptım, kalori hiç saymadım ve...

3 AYDİR DİYET YAPİYORUM KOLLAR 33 CMDİ 37 OLDU BELİM İNCE YERİNDEN 82 YDİ SUAN 72 KALİN YERİNDEN 88 Dİ 79 OLDU AMA DEDİĞİM GİBİ 80 DEN 70 E DÜŞTÜM KAS KAYBETMEMEYE ÇALIŞTIM YAGLAR GİTTİGİ İÇİN KÜÇÜLDÜM ŞİMDİ BULKA GEÇECEĞİM GELİSİMİM VUCUT TİPİM HAKKİNDA YORUM ALİP NE UAPMAM GEREKTİGİ HAKKİNDA...