Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.
#beslenme
-
E
Beslenme
16 Yaşındayım, 1.76, 64 Kilo, boyun çevresi 37, bel çevresi 72, kalça çevresi 86, omuz çevresi 106. Evde 4 kg dambıl ile 1.5 haftadır ege fittnes'ın 'yeni başlayanlara özel full body' programını yapıyorum 1 gün arayla, beslenme için yardıma ihtiyacım var şöyle bişey çıkarttım: Günde 400 gram...- ensady02
- Konu
- #beslenme #program
- Cevaplar: 2
- Forum: Beslenme Programları
-
Bitkisel protein
Bulk yapıyorum yağsız kütlemin 2 katı kadar protein alıyorum fakat kalorileri mi makrolarımı sayarken bitkisel proteinleri dahil etmeli miyim örneğin yulaf, pirinç ve ekmek ? -
Program
Vücut ölçülerim. Boy : 183 Kilo : 70 Kol : 32 Bel :86 Boyun :37 Omuz:110 Göğüs:100 yağ oranım %17 ( daha az da olabilir kendim ölçtüm ) günlük almam gereken kaloriden 300 kcal fazla alıyorum programım böyle sizce uygun mudur boyum ve kiloma göre zayıf duruyorum skiny fatim eğer... -
Makrolar ne kadar önemli
Yaklaşık bir aydır bulk yapıyorum ev yemekleri yediğim için haftanın üç dört gününde makrolarım böyle oluyor sizce uygun mudur yorumlar mısınız ?? -
Çözüldü Kalori Hesabı
Merhaba vücut geliştirme sporuna yeni başladım 1.82 boyundayım ve 70 kiloyum bulk yapıyorum öncelikle böyle dönemlere girmem doğru mu ne önerirsiniz ? İkinci sorum günde 2900 kcal alıyorum (bilindik sitelerden hesapladım ve haftalık antrenman yoğunluğumu da ekledim) yoğun geçen antrenmanlarım...- Strap123
- Konu
- #beslenme #bulk #kalori
- Cevaplar: 2
- Forum: Soru & Cevap
-
B
CUT mı BULK mı? Ne yapmam gerekiyor?
Merhabalar, uzun zamandır araştırıyorum ancak doğru cevabı henüz bulabilmiş değilim. Ne yapmam gerektiğiyle ilgili yardıma ihtiyacım var. %19 Yağ oranı, 170 cm, 67kg'yım. 6 aydır ağırlık kaldırıyorum ancak hiç tecrübem olmadığı için saçma sapan split antremanlar yaptım, kalori hiç saymadım ve...- berkarslan123
- Konu
- #antrenman #beslenme #bulk #cut #skinnyfat
- Cevaplar: 13
- Forum: Soru & Cevap
-
E
MERHABA BİLGİLERİNİZE İHTİYACIM VAR YARDİMCİ OLURSANIZ SEVİNİRİM CLEAN BULK
3 AYDİR DİYET YAPİYORUM KOLLAR 33 CMDİ 37 OLDU BELİM İNCE YERİNDEN 82 YDİ SUAN 72 KALİN YERİNDEN 88 Dİ 79 OLDU AMA DEDİĞİM GİBİ 80 DEN 70 E DÜŞTÜM KAS KAYBETMEMEYE ÇALIŞTIM YAGLAR GİTTİGİ İÇİN KÜÇÜLDÜM ŞİMDİ BULKA GEÇECEĞİM GELİSİMİM VUCUT TİPİM HAKKİNDA YORUM ALİP NE UAPMAM GEREKTİGİ HAKKİNDA...- EwoNBS
- Konu
- #beslenme #donusum clean bulk
- Cevaplar: 4
- Forum: Soru & Cevap