16 Yaşındayım, 1.76, 64 Kilo, boyun çevresi 37, bel çevresi 72, kalça çevresi 86, omuz çevresi 106. Evde 4 kg dambıl ile 1.5 haftadır ege fittnes'ın 'yeni başlayanlara özel full body' programını yapıyorum 1 gün arayla, beslenme için yardıma ihtiyacım var şöyle bişey çıkarttım:
Günde 400 gram...