Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

bench press

  1. K

    Powerlifter antrenmanı

    merhaba arkadaşlar powerlifter olmak istiyorum ama bunun yanında da güzel gözüken bir vücudum olmasını istiyorum Programın hafta da 4 gün 3 GÜN SQUAD BENCH DEADLİFT OVERHEAD PRESS LATPULL DOWN VE İZOLE KOL yapıyorum diğer gün ise kardiyo programımda hem powerliftingte iyi ağırlıklar için hem de...
  2. Gainer

    Egzersizlerde Göğüs Kasını Hissedemiyorum

    Beyler bench press yaparken anatomik olarak düzgün yaptığıma inanıyorum ama göğüs kasımı ne kadar açsamda gersemde yinede aktifleştiremiyorum gibi hissediyorum. Dumbell press de daha iyi yapabilirken barda neden böyle hissediyorum takıntı oldu bu 7 sete kadar çıkartıyorum fazla ağırlıkla fazla...
Üst