Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. B

    Bulk mı Definasyon mu ?

    Merhabalar Evde ege fitness den antremanlar yapıyorum spartacus ve gladyatör olarak (çalıştığım bölgeye göre değiştiriyorum) yağ oranım ağırsağlam sitesine göre 11.7 bence 10 ila 13 arası sizce definasyon mu yapmalıyım bulk mı yapmalıyım ? Evde uyguladığım antremanlarla bulk yapabilirmiyim ...
  2. A

    Ev antrenman önerileri

    Merhabalar, orta seviye bir sporcuyum (140kg squat 180kg deadlift ve tahminimce 105-110 arası bench(henüz max almadım) yapabiliyorum). 2 aydır corona sebebiyle salona nadiren gidiyorum ve evde antrenman yapıyorum. Yaratıcılığımla baya bir yol katettim ama artık tıkandım gibi hissediyorum, evde...
Üst