Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

antreman programı

  1. C

    Antrenman programım iyi mi?

    Selamlar. Kendim bazı yerlerden de araştırarak bir antrenman programı oluşturmaya çalıştım. Amacım her kası haftada 2 kez çalıştırmak. Sizce eksiklerim var mı? Program için tavsiyeleriniz nelerdir?
  2. R

    Antrenman Programım (Kontrol edebilirmisiniz)

    Merhaba 1-1.5 sene önce çeşitli sağlık sorunlarından dolayı 6 ay sonunda bırakmak zorunda kaldım şimdi 1 ay önce sağlık sorunlarımı halletim ve dün bir salona kayıt yaptırdım ve 1-2 haftadır program ve hareketler üzerine araştırmalar yapıyorum yarın başlayacağım beslenmem orta düzeye yakın...
  3. A

    Antrenman Programı Tavsiyesi

    Selamlar öncelikle 17 yaşında 1.80 boyunda 73 kg bir erkeğim. Bundan yaklaşık 1 yıl önce bu yola 90 kilogram %28 yağ oranı ile başladım.Yaz boyunca yazıldığım spor salonunda başlangıç programı olarak daha çok izole hareket ve kendi vücut ağırlığımla çalışırken bir yandan da beslenme yağ yakımı...
  4. ilkerreis1

    Antrenman program önerisi

    Fullbody mi , Split mi ? son 2 haftadır salonda 2 saatten fazla antrenman yapıyorum fazla olduğunu düşünüyorum acaba kas yıkımı veya başka bir sakatlanma yaşar mıyım? amacım hızlı kas yapmak ve hacim kazanmak biliyorum şimdi uyku vb dikkat etmen gerekli daha önemli dinlenmekte diyenler olacak...
  5. S

    Merhaba :) yeni üyee

    Cüsseli savaş hocami yıllardır takip eder, spora bir baslar bir bırakırdim artık saglam bir başlangıç yapmak istiyorum yaş 19 ekimde 20 ye gireceğim 5 gün önce ortalama bir salona yazıldım ögrenciyiz sonuçta hocalar pek alakali gelmedi, bende foruma üye olmaya karar verdim sizlerden öneri...
  6. GeneralNecat

    Antreman programı isteği

    Merhaba arkadaşlar 3 aydır bir spor salonuna gitmekteyim. 3 aydır ufak değişiklikler dışında full body antreman yapıyordum. Fakat 3 ay sonrasında spor hocamız 3 aydan sonra antreman programı için ücret istedi ve istediği ücret baya yüksek. 3 ay full body çalışmış biri olarak nasıl bir antreman...
  7. Semih Şahin

    Gerekli Bütün Bilgiler ! (Yağ Yakımı) ( Nasıl Yağ Yakabilirim) (Antreman) (Beslenme)

    Merhaba Dostlar Konular 1. Aşama Yağ Oranı 2. Aşama Beslenme 3. Aşama Antreman 4. Aşama Takviyeler 5. Aşama Azim ve Çaba Sağlamak Selamlar Dostlar öncellikle çoğu kişi kilo vermek yağ yakmak istiyor fakat çoğu kişi internette gördüğü saçma diyetlere başvuruyor (Örnek 1 Haftada 6 kilo...
Üst