ağırlık

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. Y

    Çözüldü DAMBILIM KAÇ KİLO? (ÇILDIRACAĞIM!)

    DOSTLAR MERHABA. 12.5KG BİR DAMBILIM VAR. ŞİMDİ BUNU TEK KOLDA KALDIRIYORUM DİYELİM. BEN 12.5KG MU YOKSA 6.25KG MU KALDIRMIŞ OLUYORUM? ÇÜNKÜ TEK KOL OLUNCA DAMBILIN TOPLAM AĞIRLIĞI DEĞİL DE TEK BİR KISMININ AĞIRLIĞI HESAPLANIYORMUŞ.
  2. C

    Çözüldü Boks ve fitness

    Arkadaşlar merhaba benim kafam da bayadır bir soru var internette bayadır araştırıyorum ama tatmin edici bir sonuca ulaşamadım ben musabık bir boksorum ve yanında destekleyıcı spor olarak fıtness yapmaya karar verdım gelişimim açısından bi yandan bedenimi ve performansımı geliştirirken bi yandan...
  3. 6

    Çözüldü Son set neden ağırlık arttırılıyor

    Arkadaşlar bir sorum var neden 4 set yaparken veya 5 diyelim yaparken son sette agirligi arttirip giriliyor mantigi ne
  4. B

    Çözüldü Tekrar ağırlık

    Merhabalar Kas kütlesini daha çok arttırmak için düşük ağırlık yüksek tekrarmı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı yapmamız daha verimli olur ?
  5. The.Pendor

    Bench Press ve Overhead Press Plato Dönemi

    Bench press ve overhead press hareketlerinde yaklaşık 2 aydır ağırlık artıramıyorum. Bu platoyu aşmak için ne önerirsiniz? Formumu oturtmak için uzun süre uğraştım form konusunda problemim yok. Yardımcı egzersiz vs önerir misiniz? Yoksa 5x5 ile ağırlık artırmaya mı odaklanmalıyım yükselene kadar?
  6. R

    5 çarpı 5 bench press hakkında

    Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar dilerim güç artışı için 5 x 5 bench press yaparken kullanılan ağırlık ne olmalı , 1 . setten 2. sete geçerken yada 3. setten 4. sete geçerken ağırlğı arttırmalı mıyız , azaltmalı mıyız? Cevaplarınız için teşekkürler
  7. Cck

    Yağ yakımı

    Herkese merhabalar, Ben 28 yaşındayım, özet geçecek olursam 18 yaşlarında şınavla tanışarak spora başladım, kısa süreli futbol, kick box deneyimlerim de oldu derken 20 yaşımda fitnessa başladım, 23 yaşıma kadar tam disiplinli olmasa da ağırlık çalışmalarım devam etti... Mesleğe başla çoluk...
  8. R

    Omuzlarımın genişliği çok mu az?

    Merhabalar 16 yaşıma gireceğim 1 ay sonra. Boyum 169 civarı kilom 62. Omuzlarımın genişliği 113 cm ölçtüm yanlış hatırlamıyorsam. Omuzlar genetik midir,yaş ilerledikçe değişir mi? Bir de bana spor hakkında biraz tavsiye verebilirseniz memnun olurum. Şuanda erken diye ağırlık kaldırmıyorum, vücut...
  9. ckrgc

    Kürek Kemiği Çıkıntı

    Merhabalar kürek kemiğimde her hangi üst alt eşitsizlik veya çıkıntı var mı Skolyozum mevcut torakal 17 lumbar 19 Teşekkürler cevapınız için
  10. Alper Kurt

    Düşük ağırlık yüksek tekrar

    Omurgaya baskı yapmaması için düşük ağırlık yüksek tekrar çalışmayı doktorum önerdi. Bu düşük tekrar aralıgı tam olarak nedir? ve düşük ağırlık yüksek tekrarda kas gelisimi olur mu?
  11. Y

    yardımlı barfix nasıl çalışır

    merhaba yardımlı barfix makinesinde nası çalışabilirim ? ağırlığı neye gmre ayarlamlıyım ?
  12. ismailatil

    Fitness

    Kolay gelsin ben diyetle 30 kg verdim vücudumda sarkma yok ama elastik ve sıkı değil vicudum fitnesse başladım 2 ay oldu çok az bi toparlama oldu kaç aya sıkılaşırım bide 69 kg yim hala da göbek var bulk dönemindeyim 1 hftadır iki kat göbek oldu bu normal mi bulkta göbek şişmesi normal mi...
  13. Y

    yağ yakımı için hangisi ?

    haftada 2 3 gün 1 1.5 saatlik kardio o mu yoksa 5 6gün 30 dk civarı mı ? sizin görüşünüz ve nedeni ?
  14. Eyüp Baykara

    Makale Ağırlık Antremanından Önce mi Sonra mı Koşmalıyız?

    Pek çok spor salonunda bulunan antrenörler, yeni gelenlere program yazarken ilk 15 dakika “ısınma” adı altında koşmalarını söyler. Konuyu 2 yönden inceleyeceğiz; 1)Yağ yakmak için koşmak 2)Isınmak için koşmak İlk önce ısınmak için koşmayı inceleyelim, zira cevabı basit ve kısa. Eğer Bacak...
  15. Eyüp Baykara

    Makale Tek Ekipman Egzersizi: Barbell

    Bizi takip eden ziyaretçilerimize zaman kazandıran ve egzersizlerinin verimliliğini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için , her egzersiz de tek bir ekipmana sahip olan Tek Ekipman Egzersizi serisini sevgiyle paylaşıyorum. Bu bölümde, kalori yakmayı arttırırken, kas gücünü artırmak için...
  16. Y

    kilo verirken sarkma olmaması için ?

    merhaba internetten araştırdım fazla bilgiye ulaşamadım. kilo verirken sarkma olmaması için ağırlık çalışmak dışında ne yapabilirz ne tür yiyecekle yiyebiliriz
  17. E

    Artık Bulk yapmalı mıyım

    Suanki halim bu şekilde.. 2 aydır diyetteyim.. 95 olan bel 90 oldu gibi.. sizce yağ oranım kaçtır ben 18 civarı tahmin ediyorum. Belim 88 89 olduğunda temiz bir şekilde kas kütlesi eklemeli miyim yoksa daha da devam edeyimmi
  18. S

    çaylak biri için İdeal ağırlık konusunda kararsızlık (yardım)

    Selamlar 17 yaşındayım, yaklaşık 175 cm boyunda , 51 kg ağırlığındayım büyümemi henüz tamamlamadım ve nihai yetişkin vücuduma bazı yaşıtlarımın aksine daha ulaşmadım. Yakın zamanda evde ağırlık çalışma kararı alıp 65 kilogramlık bir halter seti edindim bu setten dambıl olarak iki el için 5kg...
  19. A

    Orta seviye statik calisthenics önerileri

    Merhaba, 4-5 aydan itibaren "hibrit atlet" olma amaçlı powerlifting/bodybuilding dışında farkı dallarla da ilgilenmeye başladım(freerunning, calisthenics, yoga...). Asıl dalım tenis olduğu için böylesi benim gibi bir sporcu için daha mantıklıydı. En çok hoşuma giden statik calisthenics duruşları...
  20. S

    Yardımcı olabilir misin ? (Ev de spor)

    Merhaba, internetten 55 kg ağırlık aldım fakat tam olarak sistemi nasıl yapabilirim diye düşünüyorum günlük 11-12 saat çalışıyorum kafam biraz karışık antreman açısından sadece ağırlık yapmak istemiyorum dışarıya çıkıp cardio da yapmakta fayda olduğunu düşünüyorum sabahları erken kalkıp yarım...
Üst