ağırlık

  1. Senturkb

    Fitness Bilgi Kaynağı

    Merhaba arkadaşlar ben 7 8 ay civarı ağırlık antrenmanıyla uğraşmıştım ama sonra 2 3 ay boyunca zorunluluktan dolayı bırakmak zorunda kaldım. :)Şimdi yeniden başlamak istiyorum ama fitness hakkında bilgimi de geliştirmeyi istiyorum aynı zamanda.Önerebileceğiniz kaynaklar var mıdır? Şimdiden...
  2. S

    Nasıl Bir Program İle Çalışmalıyım?

    Merhabalar herkese,ben fitness sporu ile ilgilenmeye yaklaşık 8 ay önce başladım ve ilk amacım kilo vermekti.Başarıyla 112 kilodan 85 kiloya düştüm.Şuan 1.91 boyunda 85 kiloyum ve ortalam %17 yağ oranım var.Ben yağ oranımı düşürmek aynı zamanda hacim antrenmanı yapmak istiyorum.Bu yönde...
  3. eto

    HAFTADA 5- 6 GÜN SPOR

    Arkadaşlar merhaba herkeze Aklıma bir konu takıldı sizinde fikirlerinizi istiyorum . Haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 1 yıldır ağırlık felan çalışıyorum yani idmana girdimmi ağır bi idman çıkartıyorum , kollar 38 cm omuz 128 cm , göğüs 111 cm felan , 89 kilodayım yaza kadar amacım 76 ya...