ağır

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  1. A

    Ağır bir antrenmanın sonraki antrenmana etkisi

    merhaba, normalde 100lb dumbbellarla 30 derece incline benchte 7-8 tekrar çıkarabiliyordum. bu, haftanın ikinci itiş antrenmanıydı ve ilkinde 500 şınavlı çok volume'lü bir antrenman yapmıştım. ve sonraki itiş gününde 7-8 tekrar çıkan ağırlıkla sadece 3 tekrar çıktı. kalori alımım ve uykum...
  2. bariso

    Bacak ve kalça egzersizleri hakkında

    Herkese merhaba,bugün salonda yapılan ölçümde yağ oranım %22 çıktı.Fakat benim şöyle bir problemim var: Sanırsam genetik kaynaklı ne yersem kalça bölgesine gidiyor,kalça bölgesinde vücudun geri kalanına göre anormal düzeyde fazla bir yağlanma var. İnternette yaptığım araştırmalarda kimisi bu...
    • bariso
    • Konu
    • ağır için kalça olarak squat
    • Cevaplar: 4
    • Forum: Soru & Cevap
  3. A

    Deadlifti bırakmak

    selamlar deadliftte şuana kadar en fazla 180kg 2 tekrar yapmıştım, şuan 5 çıkar sanırım fakat artık ağır deadlift yapasım hiç gelmiyor. Sizce ağır deadlift bulunduğum seviyeden sonra şart mı? Bacak büyüklüğüm de gayet tatmin ediyor
  4. YusufC

    CrossFit Hakkında

    Herkese merhaba, Crossfit hakkında deneyimi olan spor severler, güzel bir başlangıç eğitimi yapmayı planlıyorum. Fakat beslenmeyi eğitimle beraber dengelemek biraz zor. Beslenme planıyla için önerilerinizi bekliyorum
  • Yeni Şeyler
  • Arama
  • Gruplar
  • Kayıt Ol
    • Üst