Merhaba arkadaşlar yeniyim aranızda 6-8 aydır spor yapıyorum vardiyalı işte çalışıyorum 1 hafta 8-16 ---1 hafta 16-24-- 1 hafta 24-08 --nasıl antreman ve beslenme yapabilirim buna göre bana yardımcı olurmusunuz düzenli besleniyorum genelde vücudun dinlenmeyede ihtiyacı var ama uyku düzenim hiç yok
Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.