Merhabalar 1 yıldır düzenli spor yapıyorum. Haftada 4 gün split uyguluyorum. Beslenme programım günlük yaklasik 3900 kcal. BMH 1100. Kilo almak için yeterli olur mu bu beslenme. (Günde 170 gr protein)
Gösterilecek hikaye yok. Bir hikaye oluşturun. Çekinmeyin, takipçilerinize siz sevdirecektir.