Fitness Bilim

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Soru Sor!

Sorular sorun ve diğer üyelerden cevaplar alın.

Cevapla!

Soruları cevaplayın ve alanınızda uzman olun.

Uzmana Danış!

Takıldığın bir konu mu var? Yöneticilerimize ulaşın.

Zıplama

atahanklc

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
41
Tepkime puanı
4
Puanları
28
Yaş
14
Yaş
14
Kilo (kg)
53
Spor Geçmişi
3
Boy (cm)
174
Kol (cm)
29
Bel (cm)
66
Omuz (cm)
89
Merhaba yaşım 14 1.74 üm 53 kiloyum 2.70 e değebiliyorum buda 50-55 cm zıpladığımı gösteriyor ama ben smaç basmak istiyorum. Önerisi olan var mı 15 yaşıma gelene kadar smaç basmak istiyorum. Tekrardan karantina başlicağı için evde yapabileceğim şeyler lazım evde çoğu alet var spor yapmak için yatacağım yer bench press için ağırlık vs şuan 5x5 yapıyorum deadliftim 42 kg
 

Yusuf İhsan

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
1,098
Tepkime puanı
447
Puanları
158
Ev de 5x5 e devam edebilirsin , deadlifti doğru form da yaptığından emin ol .

Zıplama konusunda ege fitnessın bir sürü videosu var izleyip uygulamaya başlayabilirsin .
 

atahanklc

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
41
Tepkime puanı
4
Puanları
28
Yaş
14
abi bişey dicem biraz konu dışı ama benim şuanda yağlarımın çoğu karnıma toplandı biraz diyetle beraber 50 kiloya düşüp cleanle çıkmam daha mantıklı gibi geldi o yağları eritip?
 

Yusuf İhsan

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
1,098
Tepkime puanı
447
Puanları
158
Hayır dostum zaten 53 kilosun çok zayifsin , temiz beslenirken derin incelir o yağlar zamanla gider , düşük glisemik indeksli carb kaynakları tercih et , şekeri hayatından çıkar günde 70 Gr dan fazla yağ alma , kilo almaya devam et , agirsaglam labs videoları izle prograssive overload yap kilo alırken .
 

Yusuf İhsan

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
1,098
Tepkime puanı
447
Puanları
158
Aldığın kilo karnına yağ olarak gidiyorsa temiz beslenmiyorsundur yani
 

atahanklc

Forum Üyesi
Katılım
17 Ekim 2020
Mesajlar
41
Tepkime puanı
4
Puanları
28
Yaş
14
abi bi program yapıyorumda bcaa almam gerekiyor yumurta yiyemediğimden yersemde çikolatayla olduğu için yağlı ve şekerli oluyor.
öğle pirinç tavuk göğsü ballı buğday süt akşam makarna tavuk göğsü ballı buğday süt
 

Yusuf İhsan

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
1,098
Tepkime puanı
447
Puanları
158
Günde bir su bardağından fazla süt içmene gerek yok , sütte protein az yağ fazla . Yumurta yiyemiyorsan sabahları onun yerine ton balığı yiyebilirsin.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst