Yumurta Yerine

[berkayalcin]

Merhaba iyi forumlar,
Ben savaş hocanın definisyon programını uyguluyorum fakat sabah erken saatte uyandığım için 7 yumurta yemesi mide bulandırıyor bunun yerine bir öneriniz varsa memnun olurum.

 

[Ferhat Aydın]

Merhaba,

Programda yazılmış olan 7 yumurta beyazında ortalama 20 gr. protein bulunmaktadır. 20 gr. proteini gün içerisinde yediğin herhangi bir öğünde fazladan ekleyeceğin 100 gr. piliç fileto, hindi göğüs, ton balığı veya kırmızı et tüketerek bu açığı kapatabilirsin. Bu proteini sabah yumurtadan almak yerine başka bir alternatiften temin etmek istiyorsan önerebileceğim en lezzetli ve pratik ürün whey protein olacaktır.

 

[berkayalcin]

Merhaba,

Programda yazılmış olan 7 yumurta beyazında ortalama 20 gr. protein bulunmaktadır. 20 gr. proteini gün içerisinde yediğin herhangi bir öğünde fazladan ekleyeceğin 100 gr. piliç fileto, hindi göğüs, ton balığı veya kırmızı et tüketerek bu açığı kapatabilirsin. Bu proteini sabah yumurtadan almak yerine başka bir alternatiften temin etmek istiyorsan önerebileceğim en lezzetli ve pratik ürün whey protein olacaktır.

Hocam peki içindeki amino değerleri vs. var bunları nasıl temin etmeliyim ve savaş hocanın dediği supplementleri şuan alamıyorum üniversite burslarım başlayınca almaya başlayacağım çok yıkıma uğrarmıyım bu süre içinde definisyon halinde ?
Ve alacağım tavuğun kalorisi vs. çok fark eder mi yumurta ile ?

 

[Ferhat Aydın]

Öncelikle şunu söylemeliyim ki borçlanarak veya para biriktirerek supplement alıyorsan, alma. Kısıtlı kaynaklarını gerçek gıdalara ayır. Yumurta al, kaliteli peynir, süt, yoğurt al, tavuk - balık al, kırmızı et al. Gerçek gıdalardan alacağın 25 gr. proteinin ücreti ile whey proteinden alacağın 25 gr. proteinin ücreti arasında çok fark var. Özellikle ülkemizde gıda takviyeleri gereksiz pahalı. Kısıtlı olan maddi imkânlarını kaliteli gıdalara harca.

Sorduğun soruya gelelim. 100 gr. haşlanmış yumurtada yaklaşık 150 kalori varken, 100 gr. piliç bonfilede 135 kalori vardır. 100 gr. haşlanmış yumurtada ortalama 12 gr. protein bulunurken. 100 gr. piliç bonfilede bu değer 20 gr. civarındadır. Bir videosunda Savaş hocanın da dediği gibi (ki bu kendisinin şahsi düşüncesi de değil, konuyla alakalı bilimsel araştırmalar paylaşmıştı), günlük 2 öğün de yesen 3 öğün de yesen alman gereken kaloriyi ve makrolarını (protein, karbonhidrat ve yağ) alabiliyorsan ne kadar öğün tükettiğinin hiçbir önemi yok. Günlük alman gereken besinleri tüket, gerisini kafana takma

 

[berkayalcin]

Öncelikle şunu söylemeliyim ki borçlanarak veya para biriktirerek supplement alıyorsan, alma. Kısıtlı kaynaklarını gerçek gıdalara ayır. Yumurta al, kaliteli peynir, süt, yoğurt al, tavuk - balık al, kırmızı et al. Gerçek gıdalardan alacağın 25 gr. proteinin ücreti ile whey proteinden alacağın 25 gr. proteinin ücreti arasında çok fark var. Özellikle ülkemizde gıda takviyeleri gereksiz pahalı. Kısıtlı olan maddi imkânlarını kaliteli gıdalara harca.

Sorduğun soruya gelelim. 100 gr. haşlanmış yumurtada yaklaşık 150 kalori varken, 100 gr. piliç bonfilede 135 kalori vardır. 100 gr. haşlanmış yumurtada ortalama 12 gr. protein bulunurken. 100 gr. piliç bonfilede bu değer 20 gr. civarındadır. Bir videosunda Savaş hocanın da dediği gibi (ki bu kendisinin şahsi düşüncesi de değil, konuyla alakalı bilimsel araştırmalar paylaşmıştı), günlük 2 öğün de yesen 3 öğün de yesen alman gereken kaloriyi ve makrolarını (protein, karbonhidrat ve yağ) alabiliyorsan ne kadar öğün tükettiğinin hiçbir önemi yok. Günlük alman gereken besinleri tüket, gerisini kafana takma

Çok teşekkür ederim aklımda soru işareti kalmadı