Çözüldü Yumurta Gibi Biceps için

[redleo34]

Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim

 

[Fitness Bilim]

Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Yusuf İhsan]

Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim

Yağ oranınız %10 civarı ve daha düşük olmalı , deriniz ince olmalı ve bicepsin kas kütlesi belli bir seviyenin üstünde olmalı

Biraz da genetik .
(Uzun Biceps genetiğinde yumurta görünümü daha zor olur)

Short head e daha çok önem verebilirsiniz ama etkisi çok büyük olmaz .

 

[Shreddedbear]

Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim

negatif tekrarlara daha çok önem verebilirsin ama işin ucu genetiğe dayanıyor, uzun bicepslerin varsa biraz zor gibi. Hareketlerine Hammer curl ve ez bar ekleyebilirsin biraz faydası olabilir.

 

[Ahmet Yalçınkaya]

büyük oranda genetik tabi yağ oranı da önemli