Çözüldü Yumurta Gibi Biceps için

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
97
Çözümler
1
Tepki puanı
19
Puanları
18
Yaş
19
Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim
 
Çözüm
Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim
Yağ oranınız %10 civarı ve daha düşük olmalı , deriniz ince olmalı ve bicepsin kas kütlesi belli bir seviyenin üstünde olmalı

Biraz da genetik .
(Uzun Biceps genetiğinde yumurta görünümü daha zor olur)

Short head e daha çok önem verebilirsiniz ama etkisi çok büyük olmaz .
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
496
Tepki puanı
41
Puanları
0
Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,739
Çözümler
397
Tepki puanı
1,350
Puanları
188
Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim
Yağ oranınız %10 civarı ve daha düşük olmalı , deriniz ince olmalı ve bicepsin kas kütlesi belli bir seviyenin üstünde olmalı

Biraz da genetik .
(Uzun Biceps genetiğinde yumurta görünümü daha zor olur)

Short head e daha çok önem verebilirsiniz ama etkisi çok büyük olmaz .
 
Son düzenleme:
Yorum
Çözüm
Forum Üyesi
Katılım
22 Nis 2021
Mesajlar
20
Tepki puanı
5
Puanları
3
Yaş
22
Arkadaşlar 9-10 aydır spor yapıyorum boyum 190 kilom 90 kolum 39 cm yağsız ama biceps şeklim yumurta gibi çıkmıyor sebebi nedir ? Birde haftada 2 gün upper body günüm var dolayısıyla her upper body gününde 1 izole biceps egzersizi yapıyorum. En etkili kaç tekrar hangi hareketi önerirsiniz o 2 gün için. Bu arada bulk dönemindeyim
negatif tekrarlara daha çok önem verebilirsin ama işin ucu genetiğe dayanıyor, uzun bicepslerin varsa biraz zor gibi. Hareketlerine Hammer curl ve ez bar ekleyebilirsin biraz faydası olabilir.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst