• Fitness Bilim ailesine katılarak bilgi paylaşabilir veya paylaşılan bilgilere yorum yapabilirsin!
    Hemen Üye Ol! veya Giriş Yap!

Yulaf Ezmesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sernaz Çakır Ercil

Blog Yazarı
Blog Yazarı
Forum Üyesi
#1
Sernaz Çakır Ercil blog yazısı gönderdi

Yulaf Ezmesi Nedir? Faydaları Nelerdir?


Neden yulaf ezmesi?

Bağışıklığı kuvvetlendirir

Yulaf ezmesi bol lif içeren bir besindir. Bu lifin yarısı çözünür ve yarısı çözünmez liflerdir. Yulafta bulunan çözünür lif, içeriğindeki beta-glukan ile bağışıklık sistemini koruyucu etki gösterir.

Bağırsak sistemi üzerine olumlu etkileri vardır.

İçeriğindeki lif ve mineraller sayesinde bağırsak florasındaki iyi...
Yazının devamını blog sayfamızdan okuyabilirsiniz.
 

Savas Cebeci

Administrator
Site Yetkilisi
Admin
#2
Guzel paylasim. Karbonhidrat degeri olarak beyaz pirincle arasinda pek fark yoktur. Ancak lif orani beyaz pirince gore yaklasik 3 katidir. Diyet donemlerinde kullanildiginda, kabizlik olusmasina engel olabilir.
 

Engin09

Moderatör
Forum Moderatörü
#5
Ben kilo almak için yiyorum karbonhidratı iyi çünkü peki tam olarak yulaf ezmesi kilomu aldırır kilomu verdirir ? anlayamadım ..
Kaloriyi aşarak hergün tüketilirse güzel kilo aldırıyor, tarafımca tasdik edilmiştir.
Fakat kararında yenilirse güzel bir lif kaynağı ve kilo vermede etkili bir karbonhidrat türü olarak tüketilebilir.
Ayrıca çok iyi enerji verir, 80-100gram yulaf ezmesini muz ve sıcak su ile karıştırıp tükettikten 1 saat sonra 21km yarı maratona katıldık, insulini yavaş yavaş yükselttiğinden ne insanı aşırı şişiriyor, ne de ağır geliyor, güzel de enerji sağlıyor. Herkese tavsiye ederim.