Yulaf Ezmesi Nedir? Faydaları Nelerdir?

  • Fitness Bilim ailesine katılarak bilgi paylaşabilir veya paylaşılan bilgilere yorum yapabilirsin!
    Hemen Üye Ol! veya Giriş Yap!
10 Nisan 2017
2
1
3
#1
Sernaz Çakır Ercil blog yazısı gönderdi

Yulaf Ezmesi Nedir? Faydaları Nelerdir?


Neden yulaf ezmesi?

Bağışıklığı kuvvetlendirir

Yulaf ezmesi bol lif içeren bir besindir. Bu lifin yarısı çözünür ve yarısı çözünmez liflerdir. Yulafta bulunan çözünür lif, içeriğindeki beta-glukan ile bağışıklık sistemini koruyucu etki gösterir.

Bağırsak sistemi üzerine olumlu etkileri vardır.

İçeriğindeki lif ve mineraller sayesinde bağırsak florasındaki iyi...
Yazının devamını blog sayfamızdan okuyabilirsiniz.
 

Savas Cebeci

Yönetici
Site Admini
2 Haziran 2014
243
665
93
New York
#2
Guzel paylasim. Karbonhidrat degeri olarak beyaz pirincle arasinda pek fark yoktur. Ancak lif orani beyaz pirince gore yaklasik 3 katidir. Diyet donemlerinde kullanildiginda, kabizlik olusmasina engel olabilir.
 

Engin

Yönetici
SMS Onaylı
14 Kasım 2014
582
288
83
35
AYDIN
Boy (cm)
185
Yaş
34
Spor Geçmişi
4
#3
Bir de bunu Türkiye'de yanlış yiyormuşuz, pişirilerek yiyormuş galiba.
 

Engin

Yönetici
SMS Onaylı
14 Kasım 2014
582
288
83
35
AYDIN
Boy (cm)
185
Yaş
34
Spor Geçmişi
4
#5
Ben kilo almak için yiyorum karbonhidratı iyi çünkü peki tam olarak yulaf ezmesi kilomu aldırır kilomu verdirir ? anlayamadım ..
Kaloriyi aşarak hergün tüketilirse güzel kilo aldırıyor, tarafımca tasdik edilmiştir.
Fakat kararında yenilirse güzel bir lif kaynağı ve kilo vermede etkili bir karbonhidrat türü olarak tüketilebilir.
Ayrıca çok iyi enerji verir, 80-100gram yulaf ezmesini muz ve sıcak su ile karıştırıp tükettikten 1 saat sonra 21km yarı maratona katıldık, insulini yavaş yavaş yükselttiğinden ne insanı aşırı şişiriyor, ne de ağır geliyor, güzel de enerji sağlıyor. Herkese tavsiye ederim.