Forum Üyesi
Yiyecek Bilimi
Kahve yağlarla savaşıyor ve sağlığınızı güçlendiriyor
Kahvenize fazladan bir ölçek esperesso eklediğinizde gözleriniz yerinden fırlar. Araştırmalar da göstermiştir ki kahve tüketimi, antrenmanlarında daha iyi sonuç arayan bayanlara bir çok katkı sağlar.
Bir bardak kahve 60 miligram kadar kafein içerir. Kafein 5 farklı yol kullanarak vücut yağlarıyla savaşır.
-Serbest yağların depolanmasını önler
-Depolanmış yağın yakılmasını teşvik eder
-Metabolizmayı hızlandırır
-Daha sıkı antrenmanlar için enerjinizi arttırır
-İştahı azaltır
Bir bardak sade kahve sadece 10 kalori içerir. Eğer kahvenizi sade sevmiyorsanız; biraz şeker, yağsız süt veya tatlandırıcılar kullanarak bu avantajlardan faydalanmaya devam edebilirsiniz. Bu yolla antrenmanlarınızdan önce içmek için enerjinizi arttıracak bir içeceğe sahip olup; kas gelişiminizi ve kas yenilenmenizi arttırabilirsiniz. Eğer isterseniz içeceğinize biraz yada tam bir ölçek protein tozu ekleyebilirsiniz. Sadece bu içeceği yatmadan önce değil de antrenmandan yarım saat önce içtiğinize emin olun.
Kaynak: Oxygen,temmuz 2014
Çeviri:Berk Dikmen
Kahve yağlarla savaşıyor ve sağlığınızı güçlendiriyor
Kahvenize fazladan bir ölçek esperesso eklediğinizde gözleriniz yerinden fırlar. Araştırmalar da göstermiştir ki kahve tüketimi, antrenmanlarında daha iyi sonuç arayan bayanlara bir çok katkı sağlar.
Bir bardak kahve 60 miligram kadar kafein içerir. Kafein 5 farklı yol kullanarak vücut yağlarıyla savaşır.
-Serbest yağların depolanmasını önler
-Depolanmış yağın yakılmasını teşvik eder
-Metabolizmayı hızlandırır
-Daha sıkı antrenmanlar için enerjinizi arttırır
-İştahı azaltır
Bir bardak sade kahve sadece 10 kalori içerir. Eğer kahvenizi sade sevmiyorsanız; biraz şeker, yağsız süt veya tatlandırıcılar kullanarak bu avantajlardan faydalanmaya devam edebilirsiniz. Bu yolla antrenmanlarınızdan önce içmek için enerjinizi arttıracak bir içeceğe sahip olup; kas gelişiminizi ve kas yenilenmenizi arttırabilirsiniz. Eğer isterseniz içeceğinize biraz yada tam bir ölçek protein tozu ekleyebilirsiniz. Sadece bu içeceği yatmadan önce değil de antrenmandan yarım saat önce içtiğinize emin olun.
Kaynak: Oxygen,temmuz 2014
Çeviri:Berk Dikmen