Yeni Başlayana Supplement

[AeCakarci]

Herkese merhaba , ben daha önceleri sporla uğraşmış ve ara ara fitnessa başlayıp üniversite sınavları nedeniyle bırakan birisiyim . Şimdi tekrardan başladım fitnessa bırakmamak üzere . Size sorum yeni başlayan birisi olarak supplement almalı mıyım ? Bir çok araştırma yaptım Bcaa , Arginin ... gibi büyüme hormonunu tetikleyen ya da protein sentezini arttıran şeyler gibi . Bunlar ne kadar doğrudur , kullanabilir miyim ? Ya da protein veya karbonhidrat takviyesi almalı mıyım?

 

[midi]

Normal beslenmenle protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan protein tozu almana gerek yok.Bcaa, kreatin vs kullanabilirsin yeni başlayıp başlamaman çok önemli değil

 

[Havoc]

Günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyorsan protein tozu almana gerek yok. Ancak bütçen varsa creatine, bcaa ve glutamine alabilirsin.

[video=youtubeIC2mEAjB84]https://www.youtube.com/watch?v=DIC2mEAjB84[/video]

 

[midi]

Bu arada geçen hafta bir makale okumuştum, arginin büyüme hormonunu %100 arttırırken sıkı çalışılmış bir sırt-bacak antrenmanı %600 e kadar arttırabiliyormuş.Fazla etkili değil yani

 

[AeCakarci]

Pekala gainerlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Çünkü kilo için herkes karbonhidrat içerikli gainerlar öneriyor .

 

[midi]

Pekala gainerlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Çünkü kilo için herkes karbonhidrat içerikli gainerlar öneriyor .

Buradaki kimse gainer önermez dostum, onun yerine bol bol bulgur, kepekli makarna, yulaf veya kepekli pirinç yiyeceksin.

 

[Ferhat Aydın]

Pekala gainerlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Çünkü kilo için herkes karbonhidrat içerikli gainerlar öneriyor .

Herkes önermiyor. Önermeyenlerden birisi de Savaş Cebeci'dir.
[video=youtube;yS2F7fZGVwA]https://www.youtube.com/watch?v=yS2F7fZGVwA[/video]

 

[AeCakarci]

Herkese teşekkürler , iyi ki burayı keşfettim.

 

[Mert12]

Bu arada geçen hafta bir makale okumuştum, arginin büyüme hormonunu %100 arttırırken sıkı çalışılmış bir sırt-bacak antrenmanı %600 e kadar arttırabiliyormuş.Fazla etkili değil yani

tamamda vücut o büyüme hormonunu o gün sırt bacak çalıştıgın için oradaki bölgelerde kullanıyor.Bacak çalışıp gh hormonu arttırayımda kolum gelişsin diye birşey yok.

 

[midi]

tamamda vücut o büyüme hormonunu o gün sırt bacak çalıştıgın için oradaki bölgelerde kullanıyor.Bacak çalışıp gh hormonu arttırayımda kolum gelişsin diye birşey yok.

Eklemeyi unuttum, çalıştıktan sonraki 48 saat için geçerliymiş bu durum.