Yediklerime çok dikkat edemiyorum

mrtcn

Forum Üyesi
Katılım
29 Ağustos 2014
Mesajlar
82
Tepkime puanı
3
Puanları
18
180 boy 60 kg yim.1.5 ay oldu.basladigimda 56 kgydim.gunluk 3000 kalori aliyorum.ama basit karb da baya oluyor.okul vs olunca fast food da cabasi :( aldigim 4kg de hic yaglanmadim.yag oranim sabit karin kaslarimda gozukuyor baya.
Metabolizmama güvenerek bu sekilde devam mi etmeliyim yoksa dikkat etmem gereken seyler var mi?bu arada yasim 16.
Şimdiden herkese teşekkür ederim [emoji4]
 

fitness_esk

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
35
Tepkime puanı
4
Puanları
8
kaliteli beslen gerekirse sabahtan hazırla çantana koy başka yolu yok ...
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,122
Tepkime puanı
106
Puanları
138
4 kg almışsan emin ol bunun tümü kas değildir 1.5 ayda 4 kg kas kütlesi kazanmak doğal yollar ile imkansızdır. ve her şey azimle bitiyor ben misal şimdi işe geldim kahvaltımı iett'de yaptım millet garipsiyor ama takmaman lazım yanında küçük kaplar ile yemek taşı günde 8 öğün yemek yiyen biriyim düşün etrafımda ne kadar çok kap var :)
 

mrtcn

Forum Üyesi
Katılım
29 Ağustos 2014
Mesajlar
82
Tepkime puanı
3
Puanları
18
4 kg almışsan emin ol bunun tümü kas değildir 1.5 ayda 4 kg kas kütlesi kazanmak doğal yollar ile imkansızdır. ve her şey azimle bitiyor ben misal şimdi işe geldim kahvaltımı iett'de yaptım millet garipsiyor ama takmaman lazım yanında küçük kaplar ile yemek taşı günde 8 öğün yemek yiyen biriyim düşün etrafımda ne kadar çok kap var :)
Elbette kas değildir ama oyle kayda değer bir yaglanma olmadi.
Bundan sonra dikkat etmeye calisirim.
Birde 1 ayda ne kadar kas kutlesi alinabilir?
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,122
Tepkime puanı
106
Puanları
138
Elbette kas değildir ama oyle kayda değer bir yaglanma olmadi.
Bundan sonra dikkat etmeye calisirim.
Birde 1 ayda ne kadar kas kutlesi alinabilir?
vucuttan vucuda değişir ama 1 senede 2 3 KG doğal olarak kas kütlesi alıyorsan bende oldukça iyidir. hatta 3 kg süper gibi bir şey düşünsene 75 kg dan 78 oluyorsun acayip fark eder :)
 

mrtcn

Forum Üyesi
Katılım
29 Ağustos 2014
Mesajlar
82
Tepkime puanı
3
Puanları
18
vucuttan vucuda değişir ama 1 senede 2 3 KG doğal olarak kas kütlesi alıyorsan bende oldukça iyidir. hatta 3 kg süper gibi bir şey düşünsene 75 kg dan 78 oluyorsun acayip fark eder :)
1 sene gibi bir zaman dilimine baktigimizda 3kg gercekten harika bir sonuc bencede
 
Üst