Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Yarın İlk Günüm Öneriler Lütfen

qliwell

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
13 Mayıs 2017
Mesajlar
30
Tepkime puanı
3
Ödüller
0
Yaş
31
Fit Puan
0
Yarın uzun bir yolculuğa başlıyorum 130 kiloyum yarın fitnessa başlıyorum. Direk kaydımı yaptırır yaptırmaz başliycam. İlk gün olarak ne önerirsiniz yanımda neler götürmeliyim ve ilk gün ki hedefim 1000 kalori yakmak sizce fazla mı ?
 

AllKindsOfGains

Forum Üyesi
Katılım
16 Mart 2017
Mesajlar
590
Tepkime puanı
205
Ödüller
3
Yaş
24
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Compound hareketler tercih et. Hafif hafif başla, ilerleyen günlerde gittikçe zorlaştır antremanlarını. Savaş hocanın youtube kanalına bir göz gezdir, ilgini çeken bir konu varsa izle. Gösterdiği hareketlere bir bak.
 

bulkybear

Forum Üyesi
Katılım
18 Şubat 2017
Mesajlar
448
Tepkime puanı
151
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
500kalori ideal.

Vücudun sabit kalori ihtiyacı+Günlük hayattaki harcadığın+Sporda harcadığın-Yediğin kalori=500 olsa en sağlıklı şekilde kilo vermeye başlarsın. Hızlı kilo vermek hem derinin elastikiyetini bozar hem de yağdan değil kastan olur kilo kaybı.

O yüzden ne yaptığını bilerek yavaş ve emin adımlarla kilo vermelisin.

130kilosun ama yağ oranın kaç?

Bu arada yanında götürmen gereken eşyalar spor yaparken rahat hareket edebileceğin kıyafetler. Temiz bir spor ayakkabısı tercihen yürüyüş için tasarlanmış olması daha iyi olur. Kilona göre ince ve düz tabanlı günlük spor ayakkabıları yürüyüş yaparken ayaklarını zorlar. Temiz havlu. Terleyeceğin için hem kendi sağlığın hem de diğer insanların sağlığı için önemli. Kullandığın aletlere serip öyle kullanmalısın. Onun dışında SU mutlaka bulundur. Salonda muhtemelen satarlar ama sen istiyorsan yanında götürebilirsin.
 

emreyesildagy09

Forum Üyesi
Katılım
14 Nisan 2017
Mesajlar
458
Tepkime puanı
39
Ödüller
2
Yaş
18
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
ilk başladıgında kardioyu arttırarak başla 20-30 dk yap ant sonrası veya önce makinelerde yapman ıöneririm yeni oldugun için serbest ağırlıkla yapsanda olur makine yap ama ilk 2 3 hafta felan birde hergün aynı kası çalısma
 

emreyesildagy09

Forum Üyesi
Katılım
14 Nisan 2017
Mesajlar
458
Tepkime puanı
39
Ödüller
2
Yaş
18
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
500kalori ideal.

Vücudun sabit kalori ihtiyacı+Günlük hayattaki harcadığın+Sporda harcadığın-Yediğin kalori=500 olsa en sağlıklı şekilde kilo vermeye başlarsın. Hızlı kilo vermek hem derinin elastikiyetini bozar hem de yağdan değil kastan olur kilo kaybı.

O yüzden ne yaptığını bilerek yavaş ve emin adımlarla kilo vermelisin.

130kilosun ama yağ oranın kaç?

Bu arada yanında götürmen gereken eşyalar spor yaparken rahat hareket edebileceğin kıyafetler. Temiz bir spor ayakkabısı tercihen yürüyüş için tasarlanmış olması daha iyi olur. Kilona göre ince ve düz tabanlı günlük spor ayakkabıları yürüyüş yaparken ayaklarını zorlar. Temiz havlu. Terleyeceğin için hem kendi sağlığın hem de diğer insanların sağlığı için önemli. Kullandığın aletlere serip öyle kullanmalısın. Onun dışında SU mutlaka bulundur. Salonda muhtemelen satarlar ama sen istiyorsan yanında götürebilirsin.
oo hocam havulumu havlu ne demek :D bizim sokaktaki salonda duvarda havlu seriniz yazıyor koca yazı böle gelen geçen leş gibi terliyo benchin üstüne yatıyo havlusuz klima felanda yok terledikçe terliyo millet :D
 

bulkybear

Forum Üyesi
Katılım
18 Şubat 2017
Mesajlar
448
Tepkime puanı
151
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
İşte spor ahlakı ve etiği diye bir şey var. Salonlar ortak alan kimse kimsenin terine temas etmek zorunda değil. Vıcık vıcık aletlere oturmayı kimse istemez. Bizim salonda mümkün olduğunca gençleri uyarıyorum. 30 yaşındaki adama da havlu getir diye uyarmam artık abesle iştigal olur.
 

AllKindsOfGains

Forum Üyesi
Katılım
16 Mart 2017
Mesajlar
590
Tepkime puanı
205
Ödüller
3
Yaş
24
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Tamam havlu getirmeyen, terli bırakan öküz. Bir de kağıt havlu ve sprey(su bile olur) koymayan işletmeler söz konusu.
 

emreyesildagy09

Forum Üyesi
Katılım
14 Nisan 2017
Mesajlar
458
Tepkime puanı
39
Ödüller
2
Yaş
18
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
0
sokak aralarındaki salonlar böyle oluyor malesef ucuz diye gelen geliyor erken gitmeye çalısıyorum genelde ant sonrası elimi yıkıyorum leş gibi simsiyah su akıyor :D
 

bulkybear

Forum Üyesi
Katılım
18 Şubat 2017
Mesajlar
448
Tepkime puanı
151
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Salon sahibi dikkat etmesi lazım aslında malına. Sonuçta ter aletlerin kumaşını daha çok yıpratıyor.
 

AllKindsOfGains

Forum Üyesi
Katılım
16 Mart 2017
Mesajlar
590
Tepkime puanı
205
Ödüller
3
Yaş
24
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Çok para değil bir adet yüzey temizleyici spray almak. Ter dışında bir de yağ olayı var. Lying leg curl de suratını bırakmıştı geçen birisi ^_^
 
Üst