Arkadaşlar bundan 5 yıl önce dirtybulk yaptım ilaçlı hormonlu tiplere özenip 5 yıldır göbeğim var ne yaptıysam gitmiyor 1 ay oruç tutup hf. 5 gun kardio yapıyorum 1.5kilo veriyorum siz düşünün bazen kilom çok gidiyor ozamanda yüzüm kolum inceliyor göbek hep aynı şuanki yaptıklarım böyle
Sabah gym sonrası 4 tam yumurta 50 gr yulaf 3 kaşık yogurt 100 gr Lor peyniri 1 kasik zeytin yağıyla beraber
Öğle 200 gr tavuk haşlanmış
Aksam 200 gr tavuk haşlanmış
2 haftadır 1 kilo veremedim boy 1.70 yağ oranim 22 neler yanlış soyleyebilcek varmı haftanın 5 günü spor yapıyorum kardio yapmıyorum lütfen bana nerde hata yaptığımı söyleyin
Sabah gym sonrası 4 tam yumurta 50 gr yulaf 3 kaşık yogurt 100 gr Lor peyniri 1 kasik zeytin yağıyla beraber
Öğle 200 gr tavuk haşlanmış
Aksam 200 gr tavuk haşlanmış
2 haftadır 1 kilo veremedim boy 1.70 yağ oranim 22 neler yanlış soyleyebilcek varmı haftanın 5 günü spor yapıyorum kardio yapmıyorum lütfen bana nerde hata yaptığımı söyleyin
