Fitness Bilim

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Soru Sor!

Sorular sorun ve diğer üyelerden cevaplar alın.

Cevapla!

Soruları cevaplayın ve alanınızda uzman olun.

Uzmana Danış!

Takıldığın bir konu mu var? Yöneticilerimize ulaşın.

Yağ Yakmak İçin Kahvaltı Yapmamak

ciko

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
86
Tepkime puanı
50
Puanları
43
Yaş
25
Konum
Iğdır
Boy (cm)
180
Yaş
24
Spor Geçmişi
10
Kilo (kg)
94
Omuz (cm)
141
Göğüs (cm)
125
Kol (cm)
44
Bel (cm)
95
Herkese Merhaba.Son zamanlara kadar herkes günün en önemli öğünü kahvaltı derdi, ancak pekte öyle gözükmüyor.Çünki Kahvaltı yapmamak yağ yakımını hızlandırıyor.

Bi İnsan gece uyurken yemek yemediği için sabah uyandığında vücuduİnsulin Hormonuna çok ihtiyaç duyar.Ve siz sabah kahvaltı yaptığınızda ve özellikle karbonhidrat alındığında İnsülin Hormonu aşırı yükselebiliyor buda kas hücreleri ile beraber yağ hücrelerini büyütebiliyor.


Ancak uyandıktan 2-4 saat sonra yemek vücudunuzu yağ yakımına zorlayacaktır.Ve yapabilirseniz kardio 'larınızı sabah yapabilirsiniz.Böylece daha etkili bir yağ yakımı söz konusu oluyor.

Lafı daha fazla uzatmadan sizi Savas Cebeci 'nin Kahvaltı hakkında yaptığı video ile baş başa bırakalım.

İyi Seyirler..

[video=youtube;EIlptF_-2Bk]http://www.youtube.com/watch?v=EIlptF_-2Bk[/video]
 

oerdem1903

Forum Üyesi
Katılım
11 Eylül 2014
Mesajlar
22
Tepkime puanı
13
Puanları
8
Sabahları kalktığınızda önce tuvalete gidin mesanenizde hiç idrar kalmasın, daha sonra 1 litre suya "yarım limon" sıkıp için ve ardından evin içinde yada uyandığınız yerde biraz gezin varsa imkan hafif şiddette bir kardio egzersizi de yapabilirsiniz. Limon suyunun metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden faydalandığınız gibi aynı zamanda varsa gazınızın çıkmasına da yardımcı olacaktır. Tercihen organik yada doğal ( kimyasal ilaçlarla ilaçlanmadan yetiştirilmiş ) limonları tercih edin. akşam yemeğini erken saatlerde yediyseniz kahvaltınızı çok geciktirmeyin, tuvaletinizi yaptıktan sonra içtiğiniz 1 litre limonlu su sizi idrara çıkarana kadar bekleyin, tuvalete çıkma ihtiyacı hissedip, idrara çıktıktan sonra, protein ağırlıklı kahvaltınızı yapabilirsiniz. yağ yakımı ve mineraller için tercihen iyi kalitede taze sıkılmış domates suyunu da kahvaltıda öneriyorum.

2 hafta içinde gözle farkedilir şekilde netice almaya başlarsınız.

Herkese sağlıklı günler dilerim.
 
Son düzenleme:

berkerkan7

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2014
Mesajlar
51
Tepkime puanı
4
Puanları
18
Yaş
51
Web sitesi
plus.google.com
Ben uyandıktan sonra 30-40 dk için de okula gidiyorum ne yapıcam peki savaş hocanın definasyon beslenme programında da kahvaltı var ayrıca


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

Mehmet Kaban

Yönetici
Site Admini
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
877
Tepkime puanı
336
Puanları
138
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.instagram.com
Ben uyandıktan sonra 30-40 dk için de okula gidiyorum ne yapıcam peki savaş hocanın definasyon beslenme programında da kahvaltı var ayrıca


Sent from my iPhone using Tapatalk

Kahvaltıya ayıracak vaktiniz yoksa, yerine protein tozu, yulaf ezmesi 2lisini kullanabilirsiniz hızlıca
 

Mehmet Kaban

Yönetici
Site Admini
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
877
Tepkime puanı
336
Puanları
138
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.instagram.com
Nasıl kullanıcam peki tarifiniz var mı


Sent from my iPhone using Tapatalk

Yulaf ezmesi paketinin içindeki tüm yulaf ezmesini blender aracılığıyla toz haline getirin paketine geri koyun. 2 yemek kaşığı toz haline getirilmiş yulaf ezmesini 500 ml 'lik bardağa boşaltın. üzerine 1 ölçek protein tozunu ekliyoruz, ve bardağı suyla doldurup iyice karıştırıyoruz. İçine 1 kaşık zeytin yağı ekliyip, beklemeden içiyoruz. Yaklaşık 130kcal yulaf ezmesi ve 120 kcal protein tozu dersek, 90kcal zeytin yağı 340kcal bir hızlı öğün olmuş oluyor. Benim kullandığım bir yöntemdir. Önceden blender'dan geçirilmiş olduğundan, hazırlamam ve karışımı içmem yaklaşık 2 dakika sürüyor
 

berkerkan7

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2014
Mesajlar
51
Tepkime puanı
4
Puanları
18
Yaş
51
Web sitesi
plus.google.com
Yulaf ezmesi paketinin içindeki tüm yulaf ezmesini blender aracılığıyla toz haline getirin paketine geri koyun. 2 yemek kaşığı toz haline getirilmiş yulaf ezmesini 500 ml 'lik bardağa boşaltın. üzerine 1 ölçek protein tozunu ekliyoruz, ve bardağı suyla doldurup iyice karıştırıyoruz. İçine 1 kaşık zeytin yağı ekliyip, beklemeden içiyoruz. Yaklaşık 130kcal yulaf ezmesi ve 120 kcal protein tozu dersek, 90kcal zeytin yağı 340kcal bir hızlı öğün olmuş oluyor. Benim kullandığım bir yöntemdir. Önceden blender'dan geçirilmiş olduğundan, hazırlamam ve karışımı içmem yaklaşık 2 dakika sürüyor

Anladım çok teşekkür ederim peki bu savaş hocanın beslenme programında ki sabah kahvaltısı yerine geçer mi


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

Mehmet Kaban

Yönetici
Site Admini
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
877
Tepkime puanı
336
Puanları
138
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.instagram.com
Sizin günlük kalori ihtiyacınıza, protein carb ihtiyacınıza göre , almanız gereken besin değerlerine göre hesaplamanızı yapabilirsiniz. 340 Kcal öğün olduğunu belirtmiştim zaten.
 

rizariza

Forum Üyesi
Katılım
30 Ocak 2015
Mesajlar
275
Tepkime puanı
20
Puanları
73
bazı yerlerde gördüm. kahvaltıyı geciktirince vücut savunma moduna giriyormuş. üstüne biz de kahvaltıyı yapınca oo hadi bulmuşken yağ depolayayım diyerek daha çok yağlanıyormuşuz.

bu mişlere muşlara sağlam cevap verirseniz sevinirim. ben de sağlam cevap verebilmek istiyorum çünkü bu arkadaşlara :D
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst