Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Yag yakma

mitrovic

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Hafif kilolarla bol tekrar yapabileceğin bir program yapmalısın. Buradaki hafiften kasıt tabi ki çok rahat kaldırabileceğin kilolar değil, seni çok aşırı zorlamayacak ağırlıklardır. Tekrarlar da 1 set için 12-15 arası olabilir. Bazı hareketlerde 25'e bile çıkabilirsin.

Örneğin göğsünü hafif ağırlıkla 20-25 tekrar çalışmanı öneririm. Setler 25-20-15-15 şeklinde yapılabilir.

Son olarak en büyük etkiyi programdan çok beslenmene dikkat ederek sağlayabilirsin. Beslenmeni. metabolizma hızını hesaplayıp, günlük kalori ihtiyacının 500 eksiğini alacak şekilde düzenlemelisin.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Son düzenleme:

hellyea

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
150
Tepkime puanı
20
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Hafif kilolarla bol tekrar yapabileceğin bir program yapmalısın. Buradaki hafiften kasıt tabi ki çok rahat kaldırabileceğin kilolar değil, seni çok aşırı zorlamayacak ağırlıklardır. Tekrarlar da 1 set için 12-15 arası olabilir. Bazı hareketlerde 25'e bile çıkabilirsin.

Örneğin göğsünde yağlanma varsa bu bölgeyi hafif ağırlıkla 20-25 tekrar çalışmanı öneririm. Setler 25-20-15-15 şeklinde yapılabilir.

Son olarak en büyük etkiyi programdan çok beslenmene dikkat ederek sağlayabilirsin. Beslenmeni. metabolizma hızını hesaplayıp, günlük kalori ihtiyacının 500 eksiğini alacak şekilde düzenlemelisin.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Yaglanma olan bolgeyi yuksek tekrarli calisinca bolgedeki yaglar eriyor mu diyorsun yani:D yanlis anlamisimdir umarim
MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 

mitrovic

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Yaglanma olan bolgeyi yuksek tekrarli calisinca bolgedeki yaglar eriyor mu diyorsun yani:D yanlis anlamisimdir umarim
MB860 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Eski alışkanlık. Bölgesel yağ yakımı diye bir şeyin var olmadığı tecrübeyle sabit. Mesajı yeniden düzenledim. Düzeltme için teşekkürler.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Bölgesel yağ yakma diye bir şey yok öncelikle bunu aklınızdan çıkartın :D
bunun dışında şunu bilmek gerekir kas oranınız yüksek ise daha çok yağ yakarsınız bu bilimsel olarak kanıtlanmıştır kaslar yağ yakımına destek oluyordu buda demek oluyor ki gidip 1 kg dambıl ile kol calışarak yağ yakmaktansa ağırlık calışarak kas kütlesini arttırıp aynı zamanda kardiyo yaparak yağ yakımını hızlandıra biliriz.
bunun dışında yağ yakımında her şey den önemlisi beslenme yani sen 5 saat spor yap yine boğazını tutamıyorsan yine yağ yakamazsın böyle bir gerçekte var :D bunlara göre calışmak daha mantıklı olacak gibi :D
 

ulasarikaya

Forum Üyesi
Katılım
21 Ağustos 2014
Mesajlar
3
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
[h=1]Universal Animal Pak kullanan var mı arkadaşlar varsa biraz bilgi verebilir mi[/h]
 

muratcan7

Forum Üyesi
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
34
Tepkime puanı
160
Ödüller
1
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Doğru beslen, akıllı çalış. İşin yüzde 70'i beslenme bunu unutma.
 

MattRock DG

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
4
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
26
Fit Puan
0
Yağ yakmak için yapabileceğin 3 şey
1. Doğru beslenme
2. Kardiyo
3. Kardiyo
:) gerisi zaman kaybı ve boşuna yorgunluk...
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Yağ yakmak için yapabileceğin 3 şey
1. Doğru beslenme
2. Kardiyo
3. Kardiyo
:) gerisi zaman kaybı ve boşuna yorgunluk...
Bu saçma mesajı yazmadın kabul ediyorum. Yağ yakmak için kardiyoya yüklendiğinde ki o da zaten bir yere kadar işe yarar. Kas kaybı kaçınılmazdır. Yağ yakmak için gerekli olan şey iyi bir diyet ve ağırlık çalışmasıdır. Ne kadar çok kas o kadar çok yağ yakımı demektir. Kardiyo nedir ya 100 yıl öncesinden bilgiler anlatmayın.
 
Üst