Yağ yakma

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
21 Ocak 2023
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
20
Spora yeni başladım bir salona yazıldım şuana kadar toplam 15 kez gittim adaptasyon programını bitirdim. Bu pazartesi yeni bir programa geçiyorum. Genel olarak hareketlerle ilgili bir sorunum yok gittiğim salonda her zaman aletlerin yanında 2 tane hoca bulunuyor ve hareketlerin formunu kontrol ediyorlar ama beslenme konusunda kafam çok karışık bilgilerimi aşağıya yazıyorum sizce nasıl beslenmeliyim 15 gündür böyle besleniyorum ama pek bir faydasını göremedim kilo verme bakımından sizce neyi yanlış yapıyorum hedefim kilomu 75-80e düşürüp yağ oranımı da 10 civarına getirmek. Haftada minimum 4 kere gidiyorum ve her gittiğimde antrenmana başlamadan 15dk 5.5 hızında koşu ve 5 dakika eliptik. Antrenman sonrası ise 5 dakika eliptik ve 30 dakika bisiklet yapıyorum. Vereceğiniz cevaplar için şimdiden teşekkür ederim herkese iyi günler.

Boy:180
Kilo:98
Yağ oranı:28
 

Ekli dosyalar

  • a.png
    a.png
    44.8 KB · Görüntüleme: 6
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst