Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Yağ oranı düşürürken minimum kas kaybı yaşıyacağımız beslenme önerileriniz varmı ?

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
arkadaşlar başlık uzun oldu ama biraz da açıklayıcı oldu yağ oranını gittikçe düşürürken kütle kaybetmeyi minimum'a indireceğimiz beslenme öneriniz varmı ? aynı zamanda bcaa de kullanmayı düşünüyorum ki kas kaybı minimum'a insin. önerilerinizi bekliyorum...

Boyum : 1.78 falan
Kg : 69
Yağ oranımı : net bilmiyorum ama aç karnıma 3 4 tane karın kasım görünüyor.

önerilerinizi bekliyorum.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
arkadaşlar başlık uzun oldu ama biraz da açıklayıcı oldu yağ oranını gittikçe düşürürken kütle kaybetmeyi minimum'a indireceğimiz beslenme öneriniz varmı ? aynı zamanda bcaa de kullanmayı düşünüyorum ki kas kaybı minimum'a insin. önerilerinizi bekliyorum...

Boyum : 1.78 falan
Kg : 69
Yağ oranımı : net bilmiyorum ama aç karnıma 3 4 tane karın kasım görünüyor.

önerilerinizi bekliyorum.
Dostum yağ oranı tarifin harika valla :) Savaş hocanın bu konuyla ilgili videosu varmiş sanırım daha önce konuşulmuştu
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Dostum yağ oranı tarifin harika valla :) Savaş hocanın bu konuyla ilgili videosu varmiş sanırım daha önce konuşulmuştu
:D :D teşekkürler dostum :D tarif etmek bizim işimiz :p o değil ciddi ciddi tam nasıl ölçtüreceğim bilmiyorum ki hocam tartılar yalan diyorlar o pilastik şeyler fasa fiso diyorlar ne yapsam bilemedim :D
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Bence profesyonel ideallerin yoksa bire bir kan testine girip de ölçtürmenin bi gereği yok. Aşağı yukarı deri kalınlığına sixpacklere bakılarak tahmin edilebiliyor. Ayna en iyi ölçüt bence.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Bence profesyonel ideallerin yoksa bire bir kan testine girip de ölçtürmenin bi gereği yok. Aşağı yukarı deri kalınlığına sixpacklere bakılarak tahmin edilebiliyor. Ayna en iyi ölçüt bence.
sizce tahmininiz ce anlatığım tarife göre yüzde kaçtır benim ? 10 12 arası gibi düşünüyorum ben o.O ?ve beslenme öneriniz varmı :D aylık 200 300 TL gibi extra bir tutar ayıra bilirim beslenme için.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Bence de o civardadır :) Beslenme önerisi için supplementleri kastettiysen o kadar önemli değil. Protein çok karbonhidrat az yağ normal şeker çok çok çok az yeterli. Karbonhidratla şekeri de bir arada almadığın müddetçe de sorun yok.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Bence de o civardadır :) Beslenme önerisi için supplementleri kastettiysen o kadar önemli değil. Protein çok karbonhidrat az yağ normal şeker çok çok çok az yeterli. Karbonhidratla şekeri de bir arada almadığın müddetçe de sorun yok.
yok ya yemek listesi gibi bir şey arıyorum düzgün besleneyim diyorum rahat bir diyet gibi yani şimdi diyet gibi sınırlama olmayınca yemek yemeye üşeniyorum :rolleyes:
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
O konuda birşey diyemeyeceğim herkesin damak tadı farklı eskiden bana önerilen bir kaç beslenme programını kendime uygulamıştım. Ama beni kesmedi. Bence onu diyetisyeninle konuşmalısın.
 
Üst