Yağ nasıl yakarım?

[anxl]

Yaş

20

Kilo (kg)

186

Spor Geçmişi

1

Boy (cm)

186

Kol (cm)

35

1.86 boyundayım. 76 kiloyum ve %12.5 yağ oranım var karın kaslarımın gözükmesini istiyorum. L-karnitin aldım yağ yaktığını söylediler etrafımdaki insanlar ne yapmalıyım sizce? Sabah aç karna içtikten sonra kardiyo mu yoksa ağırlık sporu yaptıktan sonrasında mı kardiyo yapabilirim? fikir ve önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar teşekkürler

 

[Yusuf İhsan]

L karnitin yağ yakmaz ,sadece yağ tasinimina yardımcı olur, kalori aciginiz yoksa yağ yakamazsiniz .

Bkz ; Makale - L-Carnitine işe yaramaz mı?


Definasyon için de bu konumuzu okuyabilirsiniz ;

Makale - Orta Seviye Definasyon Tüyolar

Merhaba arkadaşlar :) Bu konum da orta seviye sporcular için yağ yakımından bahsetmek istiyorum. Başlangıç seviyesi iseniz sizi bu konumuza davet ediyorum : Yeni Başlayan Rehberi [Vücut Geliştirme] Orta seviye olduğunuzu nasıl anlarsınız? Bilinçli ve düzenli bir şekilde en az 6 ayı...

www.fitnessbilim.com

 

[Yusuf İhsan]

l-karnitini sabah aç karnına içip yapsam sporumu olur mu peki?
ve bana önerebileceğiniz doz veya supplement var mı?

Reflü vb. Mide rahatsızlığınız yoksa aç karnına içebilirsiniz , doz konusunda arkasında yazar hepsinde , şuanlık beslenmenizi mükemmelleştirmenizi öneririm supplement almak yerine .