Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Whey Protein + Süt

Kutaykut

Forum Üyesi
Katılım
24 Nisan 2017
Mesajlar
43
Tepkime puanı
10
Ödüller
0
Yaş
25
Fit Puan
0
Merhabalar elimde Nutrade Premium ısolate var ölçek başı ;
26 Gr Protein
1 Gr Yağ
1 Gr Karbonhidrat
0 Şeker
Diyet yapmakta olduğum için bunu kullanıyorum ama yoğun antreman yapıcağım zaman shake'n içine 1 yemek kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı sade nescafe koyuyorum ve diyetimde düşük karbonhidrat almama rağmen antremanlarım çok iyi geçiyor fakat aklıma takılan bir sorun var arkadaşlarımın çoğu whey protein ile sütü karıştırıp içersem ( ki ben hep öyle kullanıyorum ) protein artık casein oluyor demişlerdi ve bana saçma gelmişti çünkü casein süt whey ise binevi peynir olarak nitelendirirdim hep . Sizce böyle kullanmam sorun yaratırmı ? Teşekkürler iyi sporlar.
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
1,018
Tepkime puanı
345
Ödüller
10
Yaş
29
  • 1000 Mesaj mı? Durmak Bilmiyorsun!
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
Fit Puan
154
Suyla karıştırıp içerseniz kana daha hızlı karışacaktır.
 

Fatih A.

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
799
Tepkime puanı
236
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
4
Merhabalar elimde Nutrade Premium ısolate var ölçek başı ;
26 Gr Protein
1 Gr Yağ
1 Gr Karbonhidrat
0 Şeker
Diyet yapmakta olduğum için bunu kullanıyorum ama yoğun antreman yapıcağım zaman shake'n içine 1 yemek kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı sade nescafe koyuyorum ve diyetimde düşük karbonhidrat almama rağmen antremanlarım çok iyi geçiyor fakat aklıma takılan bir sorun var arkadaşlarımın çoğu whey protein ile sütü karıştırıp içersem ( ki ben hep öyle kullanıyorum ) protein artık casein oluyor demişlerdi ve bana saçma gelmişti çünkü casein süt whey ise binevi peynir olarak nitelendirirdim hep . Sizce böyle kullanmam sorun yaratırmı ? Teşekkürler iyi sporlar.
Suyla hazırlamanız daha doğrudur, bu ürünler asıl olarak su ile hazırlanmak için üretilir. Arkadaşlarınızın dediği şehir efsanesi, tam tersine sütle hazırlanan ürünün vücut tarafından emilimi gecikir, hazımsızlık da yapabilir. Önerdiğiniz karışım güzel devam, kahve fazla gibi geldi bana zevkinize göre ayarlayın. Kedi baya iri bu arada, hoşgeldiniz :)
 

durbre

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
394
Tepkime puanı
93
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Merhabalar elimde Nutrade Premium ısolate var ölçek başı ;
26 Gr Protein
1 Gr Yağ
1 Gr Karbonhidrat
0 Şeker
Diyet yapmakta olduğum için bunu kullanıyorum ama yoğun antreman yapıcağım zaman shake'n içine 1 yemek kaşığı tarçın 2 yemek kaşığı sade nescafe koyuyorum ve diyetimde düşük karbonhidrat almama rağmen antremanlarım çok iyi geçiyor fakat aklıma takılan bir sorun var arkadaşlarımın çoğu whey protein ile sütü karıştırıp içersem ( ki ben hep öyle kullanıyorum ) protein artık casein oluyor demişlerdi ve bana saçma gelmişti çünkü casein süt whey ise binevi peynir olarak nitelendirirdim hep . Sizce böyle kullanmam sorun yaratırmı ? Teşekkürler iyi sporlar.
kardeşim kedine bakmaktan konunu bir kaç kere okudum odaklanamadım. kedi aşığıyım da :D

bu arada sütle tükettiğinizde yukarıda yazılanlar gibi emilim oldukça yavaşlıyor. antrenman sonrası veya öncesi için oldukça mantıksız sütle içmek. yatmadan önce içiyorsanız eğer o zaman mantıklı.
 

AllKindsOfGains

Forum Üyesi
Katılım
16 Mart 2017
Mesajlar
590
Tepkime puanı
205
Ödüller
3
Yaş
26
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Suyla içilince kaç saatte sindirilir ? Sütle içilince kaç saatte sindirilir ? Spordan sonra maksimum verim almak için gerekli proteinler kaç saat içinde kaslarımıza ulaşmalı ?
 

durbre

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
394
Tepkime puanı
93
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Suyla içilince kaç saatte sindirilir ? Sütle içilince kaç saatte sindirilir ? Spordan sonra maksimum verim almak için gerekli proteinler kaç saat içinde kaslarımıza ulaşmalı ?
whey protein (özellikle izole ve ileri üretim teknolojili olanlar) en hızlı sindirilen proteinlerdir. ne kadar sorusu ise saate max 10 gram proteindir. atıyorum 1 ölçek(30 gram) whey de 25 gram protein varsa bunun sindirimi 2.5 saati bulur ortalama. bu su ile alındığı zaman. saf formda wheyden bahsediyorum.

casein de ise bu sindirim saatte 4-5 grama kadar düşmekte.

şimdi wheyle sütü karıştırdığınızda hem laktoz(karb) hem caseinle karıştırmış oluyorsunuz ve emilim hızı iyice düşüyor. çünkü proteinle birlikte alınan karbonhidrat ve yağlar da bu hızı düşürüyor.
 

durbre

Forum Üyesi
Katılım
14 Ekim 2016
Mesajlar
394
Tepkime puanı
93
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
hocam ne bileyim o kadar detaylı hesaplamak için wheyi de sütü de incelemek lazım. her süt her whey aynı değil ki.

ama aşağı yukarı şöyle bir hesap olabilir;

saatte 10 gram sindirilen whey (10 gram) + 250 ml süt (10 gram casein diyelim) 5 gram saatte sindirim

sindirim ortalama değerde 7 gram civarı olabilir saatte.

hesaplamayı çok kontrollü yapmadım emin değilim fakat önceki yazdığım mesajdakiler doğrudur araştırmalarda var.
 

AllKindsOfGains

Forum Üyesi
Katılım
16 Mart 2017
Mesajlar
590
Tepkime puanı
205
Ödüller
3
Yaş
26
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Antremandan hemen sonra içtiğiniz(suyla) protein tozunun antremandan 1-3 saat sonra yediğiniz yemekten hiçbir farkı yoktur. 24 saat içinde sindirilmesi yeterli. Antremandan sonra kas 24-36 saat boyunca yüksek seviyede protein sentezi yapar yani şöyle yada böyle içmek arasında bir fark yoktur (kaş inşa etmek açısından) Proteinleri kasa erken iletmek enerji ihtiyacının karşılanmasında (antremandan sonra iş, okul vs biryere gidecekseniz işinize gelebilir). Vücudunuzun umrunda olan şey toplam günlük makrolarınızdır(protein,karbonhidrat,yağ). İster spordan hemen sonra suyla whey için, ister eve gidip aynı miktarda proteini yemeğinizden alın.
 
Üst