Forum Üyesi
merhabalar 95 kiloyum ve kilo da veremedim bir türlü, çok zor iş. vücut ağırlığımla squat yapamıyorum dengem kayboluyor dnediğimde, daha başlar başlamaz. bacaklarım gerçekten çok güçsüz.
gym'e de gitmek istemiyorum ki zaten pahalı geliyor. evde 140 kilo ağırlık var. ve ilginçtir ki 100 kilo ile deadlift yapabiliyorum ama vücut ağırlığıyla squat yapamıyorum. şundan neredeyse eminim ki ne doğru form ile ne de ayak esnekliği ile alakalı çok denedim, yeterince de araştırdığımı düşünüyorum.
nasıl bir egzersiz önerirsiniz bacaklarımı ve kalçamı vücut apırlığı ile squat yapabilecek kadar güçlendirmek için?
gym'e de gitmek istemiyorum ki zaten pahalı geliyor. evde 140 kilo ağırlık var. ve ilginçtir ki 100 kilo ile deadlift yapabiliyorum ama vücut ağırlığıyla squat yapamıyorum. şundan neredeyse eminim ki ne doğru form ile ne de ayak esnekliği ile alakalı çok denedim, yeterince de araştırdığımı düşünüyorum.
nasıl bir egzersiz önerirsiniz bacaklarımı ve kalçamı vücut apırlığı ile squat yapabilecek kadar güçlendirmek için?