Forum Üyesi
Yaşım 17, tam geçen sene bu zamanlar başladığım diyette bugün itibariyle 25 kilo verdim. Geçen pazartesi de kaybettiğim kas oranımı geri toplamak ve fit bir vücuda sahip olmak için salona yazıldım, salona gidişimin düzenli olacağından şüphem yok çünkü bir işe girdiğimde kararlı olmayı çok seviyorum diyette başardığım gibi.
Bugün itibariyle kilom 73 boyum 1,78 hocamın verdiği başlangıç (ilk bir ay alışma süresi) antremanı aşağıdaki gibi. Konuyu açma amacım tecrübeli olan kişilerden tavsiye almak, önereceğiniz şeyler neler? İlk 1 ay alışma süresinde programa serbest olarak bir şeyler eklemeli miyim?
Şuan diyetime devam ediyorum, temiz protein ve karbonhidrat almaya çalışıp bolca su tüketiyorum.
Bugün itibariyle kilom 73 boyum 1,78 hocamın verdiği başlangıç (ilk bir ay alışma süresi) antremanı aşağıdaki gibi. Konuyu açma amacım tecrübeli olan kişilerden tavsiye almak, önereceğiniz şeyler neler? İlk 1 ay alışma süresinde programa serbest olarak bir şeyler eklemeli miyim?
Şuan diyetime devam ediyorum, temiz protein ve karbonhidrat almaya çalışıp bolca su tüketiyorum.