Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Ucuz ve Alternatif Bitkisel Protein Kaynakları!

Ferhat Aydın

Forum Üyesi
Katılım
29 Mart 2015
Mesajlar
336
Tepkime puanı
167
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Belki hiçbir hayvansal ürünü tüketmeyen bir vegansınız, belki de et ve hayvansal ürünlere alternatif olabilecek besinleri arayan biri. Şartlar ne olursa olsun hepimizin tek bir amacı var; daha sağlıklı beslenerek kaliteli bir yaşama sahip olmak. Aşağıda yer alan bitkisel gıdalar özellikle günlük protein ihtiyacını karşılamakta zorlananların imdadına yetişecekler. Ek olarak kaliteli karbonhidrat, yağ, lif ve içerdikleri yüksek vitamin/mineraller de cabası...



1- YEŞİL MERCİMEK
100 gramında 36 gr. karbonhidrat, 23 gr. protein, 0 gr. yağ 25 gr. lif içermektedir.
Fiyat: 1 kg. Migros Yeşil Mercimek 5,95 TL.

2- YER FISTIĞI

100 gramında 16 gr. karbonhidrat, 25 gr. protein, 44 gr. yağ ve 8 gr. lif bulunmaktadır.
(Dikkat: İçerdiği yağlar her ne kadar faydalı yağlardan oluşsa da yüksek kalorili bir besin olduğu için kontrollü tüketilmesi gerekmektedir.)
Fiyat: 200 gr. Tadım Yer Fıstığı 5,50 TL.

3- YULAF EZMESİ
100 gramında 63 gr. karbonhidrat, 12 gr. protein, 7 gr. yağ ve 5 gr. lif bulunmaktadır.
Fiyat: 500 gr. Eti Lifalif Yulaf Ezmesi 4,25 TL.

4- NOHUT
100 gramında 61 gr. karbonhidrat, 20 gr. protein, 4 gr. yağ ve 5 gr. lif bulunmaktadır.
Fiyat: 830 gr. Tukaş Haşlanmış Nohut 3,50 TL.

5- KURU FASULYE
100 gramında 29 gr. karbonhidrat, 21 gr. protein, 1 gr. yağ ve 32 gr. lif barındırmaktadır.
Fiyat: 1 kg. Migros Kuru Fasulye 4,30 TL.

6- KURU BARBUNYA
100 gramında 60 gr. karbonhidrat, 23 gr. protein, 0 gr. yağ ve 24 gr. lif bulunmaktadır.
Fiyat: 1 kg. Migros Barbunya 6,60 TL.

Besin değerleri diyetkolik.com’dan alınmıştır. Fiyatlar bu yazının hazırlandığı tarih için geçerlidir.

Hazırlayan: Ferhat Aydın
 
Son düzenleme:
Üst