Tüm Sorularınızı Cevaplıyoruz

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,096
Çözümler
479
Tepki puanı
1,505
Puanları
188
Merhaba değerli forum üyelerimiz ,

Her gün aramıza bu spora yeni başlayan bir sürü arkadaşımız katılıyor.

Sordukları sorular birbirlerine hep çok yakın :

Antrenman programı verir misin,nasıl yağ yakabilirim,
nasıl plaj vücuduna ulaşabilirim,
Nasıl kilo alabilirim , şu supplementi nasıl kullanmalıyım vs.

O yüzden spora yeni başlayan veya önceden beri yapan , kafasında bir sürü soru bulunan arkadaşlarımız için bu konuyu açtık .

Sorduğunuz tüm sorulara müsait olduğumuz en kısa vakitte Ben ,@Ahmet Doğanay hocalarımız dönecektir.

Sorularınızı bekliyoruz :)

Bazen bildirim gelmeyebiliyor , o yüzden sorduğunuz sorunun sonuna beni ,@Ahmet Doğanay 'ı hocalarımızı etiketlerseniz sevinirim :)
 
Son düzenleme:
Forum Üyesi
Katılım
6 Haz 2021
Mesajlar
8
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
22
@Yusuf İhsan Selam dostum, Birşey danışacağım.Mesela benim sol göğüsümün alt orta kısmında hafif bir boşluk var sağ göğsümde sorun yok.Ancak sol göğsüm sağ göğsüme denk değil çok çok hafif bir çukurluk var kunduracı göğsü değil.Bunu nasıl düzeltirim.Çünkü göğsümün alt kısmındaki çizgiyi bozuyor.Çok fazla göz ile fark edilmesede gözüküyor.Parçalı kas gibi.Kilo aldıkça düzelir mi?Foto bana ait değil buradaki çizgiden hafif bir şekilde benim sorunum. Screenshot_3.png
 
Yorum
Moderatör
Mesaj Lideri
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
333
Çözümler
65
Tepki puanı
129
Puanları
138
@Yusuf İhsan Selam dostum, Birşey danışacağım.Mesela benim sol göğüsümün alt orta kısmında hafif bir boşluk var sağ göğsümde sorun yok.Ancak sol göğsüm sağ göğsüme denk değil çok çok hafif bir çukurluk var kunduracı göğsü değil.Bunu nasıl düzeltirim.Çünkü göğsümün alt kısmındaki çizgiyi bozuyor.Çok fazla göz ile fark edilmesede gözüküyor.Parçalı kas gibi.Kilo aldıkça düzelir mi?Foto bana ait değil buradaki çizgiden hafif bir şekilde benim sorunum. Ekli dosyayı görüntüle 2546
Düzeltemezsin genetik bişidir herkesin kası orantılı olmaz
 
Yorum
Thread Owner
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,096
Çözümler
479
Tepki puanı
1,505
Puanları
188
@Yusuf İhsan Selam dostum, Birşey danışacağım.Mesela benim sol göğüsümün alt orta kısmında hafif bir boşluk var sağ göğsümde sorun yok.Ancak sol göğsüm sağ göğsüme denk değil çok çok hafif bir çukurluk var kunduracı göğsü değil.Bunu nasıl düzeltirim.Çünkü göğsümün alt kısmındaki çizgiyi bozuyor.Çok fazla göz ile fark edilmesede gözüküyor.Parçalı kas gibi.Kilo aldıkça düzelir mi?Foto bana ait değil buradaki çizgiden hafif bir şekilde benim sorunum. Ekli dosyayı görüntüle 2546
Maalesef , bu tamamen bir genetik sorun. Göğüs arası boşluğundan dolayı görüntüsü bozulan çok sporcu mevcut . Yapılabilecek en iyi şey kas kütlesini arttırıp daha dolu bir görüntü yakalamaya çalışmak
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
10 Kas 2020
Mesajlar
76
Çözümler
1
Tepki puanı
45
Puanları
48
Yaş
37
İtiş günümde göğüs den sonra omuz girince özellikle omuz pres de normalde kaldırdığım ağırlığı baya düşürmek zorunda kalıyorum.Bir sıkıntı olurmu ? Ya da zaten göğüs çalışırken de omuz çalıştıgı için bir şey farketmezmi ? Yorumlarınız ?
 
Yorum
Moderatör
Mesaj Lideri
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
333
Çözümler
65
Tepki puanı
129
Puanları
138
İtiş günümde göğüs den sonra omuz girince özellikle omuz pres de normalde kaldırdığım ağırlığı baya düşürmek zorunda kalıyorum.Bir sıkıntı olurmu ? Ya da zaten göğüs çalışırken de omuz çalıştıgı için bir şey farketmezmi ? Yorumlarınız ?
Normal normalde 20 barfiks çekiyorsan sırt gününde 10 tane çekmen gibi bunlar normaldir önceden yordugun için tam verim alamazsın
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
1 Eki 2021
Mesajlar
3
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
16
Arkadaşlar iyi günler. Malum et fiyatları vs. pahalı. Lor peynirini günlük 300 gram almanın bir zararı dokunur mu ? 200 gram alıyorum şuan ama arttırsam iyi olabilir
 
3 Yorumlar
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
Makrolarını tam alabiliyorsan sorun olmaz protein karbonhidrat yağ bunları gerektiği kadar tamamlarsan sorun olmaz
 
O
omegaShavershian yorum yaptı
Alıyorum tabiiki ancak bazı arkadaşlar loru bu kadar fazla yemenin zararı olacağını felan söyledi ama neye dayanıyoralr bilmiyorum
 
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
yani bir şeyi çok tüketmek iyi değil sürekli olarak bunun yerine kaynakları farklı olarak bölebilrsin yumurta et lor peyniri vs vs ton balıgı da olabilir bu şekilde bir yeri sürekli çok tüksetmek zararlı olur tabi ki
 
kardeşim o hareketi yanlış yapıyorsun (!)
Forum Üyesi
Katılım
19 May 2021
Mesajlar
58
Tepki puanı
3
Puanları
18
Konum
İstanbul
hocam bulk yapıyorum okulda 4. ders bitince yemek yiyebiliyoruz 2-3 arası futbol basket gibi aktiviteleri yaparken aç oluyorum açken futbol oynarsak yağ yakar mıyız veya kas kaybı olur mu tamamen tahmin ediyorum aç olduğum için glikojen depolarım boşa yakın olacağından bi yerden sonra yağları kullanırım bu tahminim doğru mudur
 
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
Bulk da hit kardiyo yapma eğimli yürüyüş olur bisiklet olur definasyon da hit yapabilirsin
 
ardasavage
ardasavage yorum yaptı
tamam hocam , hocam bi de ben pirinci arttırdım ama sürekli olarak yiyemiyorum zorlanıyorum 400 pirinç yapıp 150 yulaf yapsam olur mu bulk için
 
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
pirinç şart değil ya karbonhidratı tamamlasan yeterli ama çoğunluğu pirinçten almaya bak
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst