Tip 1 diyabet ve vücut geliştirme

[farukozdemir]

Zamanla yaparsın hepsini bence az çok antrenman programı oluşturabiliriz ama set ve tekrar sayılılarımızı düşürelim 2x8 ile başlayıp 3x8 yapalım zamanla sonra da 4x10 yapalım. Isınmaları güzel yaparsan sıkıntı yok set sayıları ayarlayabilirsen rahat rahat yapabilirsin sorun yok tüm vucüt çalışalm 2x10 veya 2x8 ile başlayalım

 

[Yasinerken]

Flat bench press
Shoulder press
One arm dumbell row
Lateral reise
Dumbell curl
Kick back
Squat
Bu hareketleri seçtim uygun mudur?

 

[farukozdemir]

Büyük kas gruplarını öne al bacağı mesela . Bize öğretilen en iyi antrenman programı büyük kas grubundan küçüğe gitmektir denilmişti

 

[Yasinerken]

Pekala öyle yapayım teşekkür ederim yardımınız için