priceaction13
Forum Üyesi
- Katılım
- 22 Ocak 2017
- Mesajlar
- 10
- Tepkime puanı
- 1
- Puanları
- 3
Savaş hoca hareketi kası yedirmek için 3-5 saniye sürmeli demişti öyle hatırlıyorum. 5 hafta oldu başlayalı en başından beri salondaki hocanın verdiği adaptasyon programındaki hareketlerin her tekrarında 3-5 saniye sürmesine dikkat ediyorum ama ertesi günkü kas ağrıları hep sırtımda oluyor ve o da çok çok az. Ağırlıkları hep son 3 tekrarda kaslar yanacak şekilde ayarlıyorum hatta antrenmandan sonra bugün de sağlam çalıştım diyorum hissediyorum çünkü, ama ertesi gün komple vücudumda neredeyse hiç kas ağrısı yok, adaptasyon programlarında bu normal mi?