Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

TAVUK GÖĞSÜ ve YULAF EZMESİ YİYEMEYENLER İÇİN UFAK TARİFLER

merttaylankoroglu

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
62
Tepkime puanı
36
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Arkadaşlar bildiğiniz üzere bu sporu yapan bizler için protein vazgeçilmez.Bunun en düşük maliyetli yolu da tavuk göğsü yemekten geçiyor.Birçoğumuz protein kaynağı olarak tavuk göğsünü kullanıyoruz.Tavuk göğsünü pişirirken yapacağınız ufak tarifler ile öğününüzü renklendirebilirsiniz.

TAVUK GÖĞSÜ TARİFLERİ


1.tarif: Tavuk göğsünü kuşbaşı olacak şekilde parçalara ayırıyoruz.Bir kaba az miktarda light yoğurt,pul biber,nane,kekik koyup üzerine çiğ bir şekilde kuşbaşı tavuk göğsünü koyuyoruz.Mangal soslamak gibi düşünün.Karıştırma işlemi bitince pişiriyoruz.Ben buharlı pişirici ile pişirmeyi tercih ediyorum.Pişirme tercihi size kalmış.

2.tarif: Bu diğer tarife oranla daha zahmetli.Menemen sosuyla pişireceğiz tavuk göğsünü.Genişçe bir tencerenin içine önceden hazırlamış olduğumuz menemen sosunu koyuyoruz.Tavuk göğsünü yine kuşbaşı parçalayarak tencerenin içine atıyoruz.Bu tarifin iyi yanı yağ koymak zorunda kalmıyorsunuz,menemen sosuyla pişmiş oluyor.Kesinlikle o kuru,yenmeyecek tavuk göğsünden eser kalmıyor.

YULAF EZMESİ TARİFLER

1.tarif: Yulaf ezmesini rondodan geçirip un haline getiriyoruz.İçine bir miktar tarçın atıyoruz.Light yoğurta karıştırıp yiyoruz.

2.Tarif:
Bir kabın içerisine yulaf ezmesini koyuyoruz.İçine 1 ölçek protein tozu atıyoruz.Az miktarda süt karıştırıp çamur kıvamına gelene kadar karıştırıyoruz.Protein ve karbonhidrat oranı güzel olan bir besin elde ediyoruz.Tavsiyemdir.



Sizlerde bu konu başlığı altında kendi tariflerinizi paylaşıp fikir alışverişi yapabilirsiniz.İyi sporlar.
 

MattRock DG

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
4
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
26
Fit Puan
0
Yulaf ezmesini nasıl yediğimi paylaşıyım;
Bir kaba yulafı koyup üzerine light süt, tarçın ve doğranmış kuru incir ekleyip 2 dk mikro dalgada ısıtıyorum insanın bittikçe yiyesi geliyo :) mikrodalgada uzun kalırsa lapa gibi oluyo 2-3 dk ideal ayrıca seviyosanız tarçın miktarını arttırabilirsiniz..
 

ba2han

Forum Üyesi
Katılım
21 Ekim 2014
Mesajlar
44
Tepkime puanı
6
Ödüller
0
Fit Puan
0
Yulafın neyini yiyemiyorsunuz, çevremde de yiyemiyoruz ne yapalım felan deniliyor :) Ben kuru kuru bile yiyorum lezzetli.
 

GezegendeGezenTekGen

Forum Üyesi
Katılım
13 Ekim 2014
Mesajlar
33
Tepkime puanı
6
Ödüller
0
Yaş
24
Fit Puan
0
Yulaf her türlü hoşuma gidiyor genelde bir kasede yulaf üstüne tarçın ve ceviz parçaları dökerim çok yorgun olduğum günler tahin dökerim sütle karıştırırım çok lezzetli geliyor
 

crowN

Forum Üyesi
Katılım
8 Ekim 2014
Mesajlar
41
Tepkime puanı
14
Ödüller
0
Yaş
30
Fit Puan
0
Bende tavuk göğsünü yiyemiyordum kuşbaşı şeklinde doğrayıp karabiber pulbiber karışımı yapıp az yağda pişirdim çok güzel oldu..
 

egoistanbul

Forum Üyesi
Katılım
3 Kasım 2014
Mesajlar
11
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Yaş
30
Fit Puan
0
benim yulaf ezmesi tarifim;

1 kasede 70-100 gr civarı yulafın üzerine göz kararı bir miktar kuş üzümü yada kurutulmuş meyveler ( şok markette satılıyor) atıp, 100-150 ml süt ile karıştırıp soğuk olarak yiyorum.

kuru meyveler hem tatlı krizimi bastırıyor, hemde gerçekten lezzetli bir yiyecek olmasını sağlıyor.
 

Aaron

Forum Üyesi
Katılım
18 Ağustos 2014
Mesajlar
77
Tepkime puanı
9
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Tarifler harika fakat arkadaşlar tavuğu haftada 2-3 kg olarak rahatça tüketebilir miyiz acaba ya? Bu antibiyotik olayına çok takılıyor kafam sizce sağlık açısından etkisi nedir bilen var mı
 

Fatih A.

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
799
Tepkime puanı
236
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
4
Tarifler harika fakat arkadaşlar tavuğu haftada 2-3 kg olarak rahatça tüketebilir miyiz acaba ya? Bu antibiyotik olayına çok takılıyor kafam sizce sağlık açısından etkisi nedir bilen var mı
Dostum tavuklara antibiyotik kullanımı yasak zaten, bir hastalık olduğu zaman tavukların tümü telef oluyor yakın tarihte olmuştu. Sağlıksızdır diyemeyiz. Aşı yapılır. İyi Çalışmalar
 

brkucr

Forum Üyesi
Katılım
11 Kasım 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
Arkadaşlar ben kıbrısta ogrenci oldugumdan yulaf yerine muesli kullanıyorum ve aldıgım muesli 100 gramında 9-10 gram protein 9 gram lif 60 gram karbonhidrat iceriyor markası dorset cereals tavsiye ederim bulursanız benim arkadaslarımda yiyemiyor bunu ama cok lezzetli bence icinde brezilya cevizi fındık ve bugday cesitlerinin hepsi var nerdeyse
 

Fatih A.

Moderatör
SMS Onaylı
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
799
Tepkime puanı
236
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
4
Arkadaşlar ben kıbrısta ogrenci oldugumdan yulaf yerine muesli kullanıyorum ve aldıgım muesli 100 gramında 9-10 gram protein 9 gram lif 60 gram karbonhidrat iceriyor markası dorset cereals tavsiye ederim bulursanız benim arkadaslarımda yiyemiyor bunu ama cok lezzetli bence icinde brezilya cevizi fındık ve bugday cesitlerinin hepsi var nerdeyse
Müsli de dışardan eklenen beyaz şeker büyük ihtimalle vardır, dikkat et içeriğine. Eğer şeker varsa fazla tüketme. İyi Çalışmalar
 
Üst